Yoga Ideas for Kids

Yoga har vært en populær avkobling metode som brukes av voksne som en måte å avlaste stress og finne fred . Det blir nå brukt som en måte å hjelpe barn avlaste sin stress, som kan komme fra gruppepress , akademisk stress og press fra idrettskonkurranser . Selv positurer variere litt fra voksen positurer , de er like effektive . Fordeler

Yoga kan hjelpe barnet ditt få tillit og balanse i livet hennes . Som positurer blir forklart til henne, og hun tenker på hva hvert av dem betyr , får hun en større respekt for hva hun gjør . Å vite at du gjør det krigeren positur vil gi henne styrke og selvtillit vil gi henne et ønske om å gjøre positur skikkelig . Delta i partner utgjør gjør henne i stand til å utvikle tillit til andre , mens barn med ADD som lider av hyperaktivitet får en kanal som deres behov for konstant bevegelse er oppfylt og administreres .
Lag en Pose

Hensikten med create- a- positur er for barn å lage sin egen versjon av en grunnleggende yoga positur samtidig innlemme de grunnleggende prinsippene i strekk . Den holder også et barns interesse , bygger tillit og gjør ham oppmerksom på kroppen hans . Ved å lære en standard positur som fjellet positur , han lærer balanse mens strekker overkroppen hans .

Barnet begynner ved å stå rett opp i fjellet positur . Fortell ham bena er bunnen av fjellet og å føle dem strekker seg ned som om føttene var under bakken . Fortell ham til \\ \\ strekke ryggraden hans og føle hvordan føttene blir jordet tillater dette å skje . Som han presser seg ned , han også hever seg opp . Han må tenke seg hodet og nakke blir reist opp i skyene , som om de er på tuppen av fjellet .
Time- In

yoga positur er det motsatte av en beryktet form for straff , en time-out . Det bidrar til å fremme selvkontroll med barnet samtidig som det gir henne tillit og respekt for andres følelser . Dette er en spesielt god øvelse for barn som har konsentrasjonsvansker og hjelper dem re - fokus etter at konsentrasjonen har gått tapt .

Har barnet sitte eller stå i en komfortabel stilling mens betalende oppmerksomhet til mønster av hans pust og hvordan det gjør ham til å føle . Fortell ham til å legge merke til hvordan hans armer, hode , nakke og ben føler - denne selvbevissthet vil hjelpe ham slappe av . Han kan bo i denne stillingen så lenge han må; når han føler seg klar til å delta i aktiviteter igjen , er han velkommen .
Partner Poses
p Som hver person sitter rett opp , back-to -back , holder seg opp ennå støtte hverandre samtidig , tar hvert barn tid til å føle sin egen pust og pusten fra sin partner . Som både barn slappe av, man lener seg fremover mens den andre lener seg tilbake , og gir avslappet tilbake bend . Begge barna etter tur før hver er avslappet og velger å stoppe . Denne øvelsen bidrar til å bygge samarbeid og tillit, fremmer sunn kommunikasjon og kan hjelpe til problemløsende evner .