Hvordan å tilby overvektige barn Healthy Eating Alternatives

Når et barn blir merket vektige av en barnelege , sjansene er gode for at det ikke er en overraskelse . Vekt har åpenbart vært et problem , men å høre diagnosen kan fylle foreldre med en følelse av svikt og skyldfølelse . Det er aldri for sent å endre og måten å starte er å tilby overvektige barn å spise sunt alternativer for å endre longtime vaner og heve et lykkeligere , sunnere barn . Instruksjoner
en

få kontroll over matvarene du kjøper og tilbud. Starter på matbutikken , begrense mengden av junk food du kjøper . Ta barnet med deg til butikken , slik at han kan gi innspill om de valgene du gjør . Men vær klar før avreise til butikken hva behandler du vil tillate , slik at det ikke er noen ubehagelige scener når du kommer dit , og be ham om å foreslå sunne alternativer han nyter.
To

Følg med på hva barnet drinker . Det er altfor lett å skli i overflødige kalorier i form av sukkerholdige drikker , juice og brus . Fordi det er ikke teknisk spise , kan du overse kalori inntak av væske barnet forbruker . Begrense drikke valg til vann og en kopp juice per dag .
3

Stopp treffer drive- thru baner . Dette trinnet er viktig for helsen til overvektige barn . Du må innse at du arbeider med en reell helse bekymring og at du trenger å få tiden til å reteach hennes matvaner . Å spise mye fett mat på fly er ikke måten å gjøre det , uansett hvor rushed for tiden du kan være .
4

Slå av fjernsynet . Aldri tillate TV-visning under måltider . Å spise blir en tankeløs vane snarere enn en aktivitet i seg selv er utformet for å gi næring til kroppen , som barna forsyne seg mer mat før showet er over .
5

Limit porsjonsstørrelsen . Amerika er kjent for overspising på grunn av store deler , spesielt i restauranter . Når du er hjemme å spise som en familie , gjør opp platene på komfyren , heller enn å sette maten på bordet . Rett ut riktig serverer størrelser .
6

Skift fokus på familiens måltider . Gjør det til en vane å spise sammen som en familie minst hver kveld til middag . På denne måten kan du få fokus på måltidene dine delte tid sammen heller enn hva som er på tallerkenen . Bruk mer tid på chatting i mellom biter for å gjøre måltidet varer lenger; Barnet ditt vil bli tvunget til å spise saktere , noe som er en sunn vane å adoptere .
7

Pack en sunnere skole lunsj . Mens det er lett å lage en sandwich fra bologna , kalkun eller skinke , blir bearbeidet kjøtt pakket med natrium og fett . Et sunnere alternativ til kjøttpålegg ville være en pre - grillet kyllingbryst på grovbrød . Når du er pakking av matboks , hoppe over potetgull , kjeks og frokost barer , også. Tilby frukt i stedet .