Slik håndterer du sommerfugler i magen

Å ha følelsen av sommerfugler i magen er faktisk et resultat av magen din sensitive nerver under en engstelig eller stressende situasjon . Det kan ikke være mulig å unngå helt , spesielt når noe uventet kommer opp å lage sommerfugler , men det er flere måter å håndtere dem og gjøre dem mindre synlige og ubehagelig . Det viktigste å huske på er at følelsen av sommerfugler er midlertidig og vil gå unna i tide . Instruksjoner
en

Finn en distraksjon for når du har nerver som fører til sommerfugler , som å ta en tur, se en film eller snakker med en venn . Selv små ting som å lytte til en beroligende sang før en stor presentasjon kan slappe av deg .
To

drivstoff kroppen din på morgenen før du har det du vet vil være en nervepirrende situasjon som en muntlig rapportere på skolen eller en legetime . Ved å spise en godt balansert måltid og drikke mye vann i løpet av dagen , vil du gi kroppen din energi , noe som kan bidra til å berolige sinnet ditt .
3

Fokuser på de positive sidene ved en situasjon når du har sommerfugler , for eksempel hva du kan oppnå når det er over. Hvis du er ekstremt nervøs for et jobbintervju , må du ikke tenke på intervjuet seg selv , men utfallet av å få drømmejobben .
4

Hold en journal for å registrere dine tanker , følelser og bekymringer daglig . Mens du fortsetter å skrive ned dine tanker , vil det hjelpe deg å takle dine engstelige følelser , redusere mengden av sommerfugler du får under høyt stress situasjoner . Det hjelper å ha en liten dagbok med deg til enhver tid i tilfelle av ekstrem nervøsitet når du ikke er hjemme .