Hvordan å bryte gjennom et Rut av å være en sofagris

slapper av huset hver gang på en stund kan være en glede , men faller inn i en brunst av å være en sofagris må kløp i fødselen , før det tar over livet ditt . Når du faller inn i en brunst , du føler deg overveldet av tanken på å takle selv de enkleste aktiviteter. Jo mindre du gjør, jo mindre du ønsker å gjøre , så få ut av brunst , som starter i dag , og nyt den aktive , oppfylle liv som du fortjener. Instruksjoner
1

Vær oppmerksom på de fysiske og følelsesmessige risikoen ved å være en sofagris . En stillesittende livsstil bidrar til en rekke helseproblemer , blant annet hjertesykdom , diabetes , fedme og dårlig sirkulasjon . Å være en sofagris , referert til som den sittende sykdom, kan også føre til depresjon og en generell følelse av frakobling med omverdenen .
2

Lag en handlingsplan og sette realistiske aktivitetsmål . Hvis du er inaktiv , ikke forvent å bli en stjerne idrettsutøver innen en uke. Building styrke og utholdenhet tar tid , og du bør starte din aktivitetsplan sakte , med gradvise økninger i tid og vanskelighetsgrad . Enkle aktiviteter rundt i huset er mer fordelaktig enn en streng daglige treningen . Inkluderer både husarbeid og morsomme aktiviteter i planen.
3

Stå opp hver time og utføre 10 minutters gange , stretching eller bøying . Dette forbedrer blodsirkulasjonen og strekker stramme muskler . Dette er et viktig første skritt i å bryte ut av sofagris brunst .
4

Slå av fjernsynet og begrense deg til to til tre timer på visning per dag . Dette gjør TV- en spesiell opplevelse , snarere enn en unnskyldning for å være en sofagris hele dagen . Når du gjør ser på TV , bruker reklame som en tid for å stå opp og gå rundt, som legger til flere minutter aktivitet på dagen.
5

Kombiner daglige gjøremål med aktiviteter som du liker . Chopping grønnsaker , rense ut garderobeskap og brette tøyet er gode kalori-brenning aktiviteter. Lytte til musikk som du fullfører husarbeidet lar du liker å synge og å praktisere noen dansetrinn , noe som gjør husarbeid en morsom aktivitet heller enn en ubehagelig byrde. Arkiv 6

Åpne vinduer for å tillate friske brisen å strømme gjennom din hjem . Ser ut av vinduet i noen minutter hver time tillater deg å strekke på bena , mens åpne og lukke vinduer er trening for armene. Frisk luft er forfriskende og gjør at du føler deg tilkoblet med naturen.
7

Ta opp en ny hobby som maling , hagearbeid eller matlaging. Alle disse aktivitetene holde deg opp av sofaen , mens du trener musklene dine. Når du utfører aktiviteter du liker , det gjør det en morsom opplevelse i stedet for en kjedelig øvelse rutine , noe som gjør det mer sannsynlig å feste med det.
8

Begynn en walking gruppe i nabolaget ditt . Inviter venner eller naboer til å bli med deg og gjøre det til en daglig rutine. Start ut med en kort 10- eller 15 - minutters spasertur, og gradvis øke din hastighet og avstand. Turgåing er en sunn måte å holde seg i form , mens du nyter frisk luft og solskinn. Hvis du ikke klarer å gå avstander , lage en kort spasertur ut til veranda eller front yard en rutine.