Triks for Waking Up

Alarmen går av på 05:00 , og du treffer snooze-knappen . Denne syklusen fortsetter gjennom 05:15 , 05:30 , 05:45 og 06:00 ; bare for deg å endelig rulle ut av senga og vite at du kommer til å bli sent . Det er ikke den beste starten på dagen , men heldigvis finnes det måter å trene deg ut av det . Her er noen enkle trinn for å ta for å hjelpe deg å våkne opp om morgenen , om du trenger å være opp med solen eller på et mer rimelig time . Alarm Clock

Unngå å treffe på snooze-knappen på vekkerklokken . Du tror kanskje du får ekstra søvn , men det er ikke kvalitet hvile tid , og du er bedre å få opp første gang alarmen går. Til slutt, hvis du ikke kan ta deg selv til å slutte å trykke på snooze, flytte alarmen ut av markedsmessige rekkevidde. Dette tvinger deg til å komme ut av sengen hvis du vil at musikken skal stoppe. Bare sørg for at når du er oppe , holde deg opp .
Rutinemessig

rutine er en god måte å trene kroppen til å komme opp og holde seg. Komme opp på samme tid hver morgen er det første skrittet. Du bør også gå til sengs på samme tid hver kveld , slik at du alltid får den samme mengde søvn . Selv det betyr at du bare får seks timer , er det viktigere å være konsekvent enn bekymring om hvor lang tid . Så snart du er ute av sengen , hoppe i dusjen , og hvis du kan håndtere det , start med kaldt vann for å vekke nervesystemet . Når dusjen er ferdig , få kledd og spise.
Morgen drikke

I stedet for å nå for en kopp kaffe først i morgen , kan du prøve å drikke et glass vann først. Vannet på tom mage vil umiddelbart fart på stoffskiftet og vekke deg opp raskere. Dette fungerer gjennom hele dagen også hvis du befinner deg trøtt . Lagre kaffe for dager når du er virkelig lei og trenger litt ekstra hjelp til å komme opp . Kroppen vår kan bli immun mot kaffe , så vi trenger mer og mer av det gå oppnå de samme effektene .
Mind and Body

Når du våkner , gjør noen dype pust og strekk . Dette vil bidra til å lindre musklene dine og flytte oksygen gjennom kroppen din , våkner du opp raskere. Hvis du har tid , kan du prøve å trene i morgen . Går for en kjøre ikke bare gir kroppen din med det fysiske aspektet av å våkne opp, men den friske luften vil hjelpe også. Jo mer regelmessig du trener jo bedre søvn vil være, og jo mindre sliten du vil være gjennom hele dagen .