Hvordan unngå langvarig sitting

Hvis du lede en overveiende stillesittende livsstil, der du blir bedt om å sitte i lange perioder av gangen , kan du være mangler hele kroppen muskelbevegelser . Ifølge WebMD , kan en stillesittende livsstil påvirker helsen din og utløse hjertesykdom , diabetes , overvekt og visse typer kreft . Langvarig sitting er også knyttet til åreknuter og edderkopp årer , og sitter i feil stilling kan bringe på rygg eller nakkesmerter. Ta regelmessige pauser fra sittende for å unngå ubehag og disse medisinske komplikasjoner. Instruksjoner
1

Flytt føttene når du sitter i en lang periode for å stimulere din kalv muskler og fremme blodsirkulasjonen . Kom opp på tærne mens du sitter og senk hælene på ryggen på gulvet . Få opp annenhver time (hvis mulig ) og gå eller tempoet rundt. Når du er i et fly eller kino, vurdere å få en midtgangen sete slik at du ikke trenger å forstyrre noen når man reiser seg .
2

Unngå å se på mer enn to timer med TV hver dag , slik at du aren 't sitter på ett sted for en lengre periode . Se på TV mens du trener på tredemølle , elliptisk maskin eller stasjonær sykkel , som et alternativ .
3

Dra på shopping på kjøpesenteret i stedet for på nettet . Vandre gjennom kjøpesenteret er gøy og god trening . Shopping på datamaskinen din kan være morsomt og praktisk , men det kan kreve lengre perioder sitte ned og ikke fremme sunn aktivitet .
4

Stå opp mens du snakker i telefonen, eller mens du sjekker e-posten din . Når du står opp om du tvinge kroppen til å bruke musklene mer .
5

innlemme pauser inn i arbeidsplanen . Ta pauser fra sittende hvert 30. minutt . Still klokken til å pipe hver 30 minutter, for å minne deg på å ta en pause. Gi øynene dine en pause, reise deg fra stolen og gå rundt. Utføre lette strekninger , ta trappen for å gå på toalettet på et annet nivå eller besøke et college andre steder i bygningen .