Hvordan overvinne en pessimistisk holdning fra din oppdragelse

Måten du ser livet har enorme konsekvenser for din fysiske, følelsesmessige og sosiale velvære. Personer med positive holdninger har en tendens til å bli sunnere. Ifølge Mayo Clinic , er optimisme knyttet til større immunitet, lavere nivåer av depresjon , bedre generell fysisk og emosjonell helse og lengre levetid. Dessverre , noen mennesker er oppvokst i et miljø hvor pessimismen er normen . Hvis du opplevd denne type oppdragelse , er det fortsatt håp. Du kan erobre en pessimistisk tankegang. Instruksjoner
1

Skriv ned de pessimistiske meldinger som var dominerende i barndommen. Det første skrittet for å overvinne pessimisme er å være klar over hvordan det arter seg . Et eksempel på et pessimistisk budskap ville være, "Du vil aldri utgjøre noe ", eller til og med noe så enkelt som : " Noe er bundet til å gå galt på denne ferien . "
2

Refokusere selv når du oppdager disse meldingene flyter inn i dine tanker. Hvis du er klar over en pessimistisk tanke, erstatte den med en optimistisk ett . For eksempel, hvis du er i vane tenker: "Jeg håper jeg ikke gjør narr av meg selv på denne datoen , " erstatte den tanken med , "Jeg er en attraktiv , intelligent person , og jeg kommer til å ha en god tid i kveld. "
3

Omgi deg med mennesker som tenker optimistisk. Det er generelt sant at elendighet elsker selskap . Hvis du har folk rundt deg som er mest pessimistiske , har du sannsynligvis vil dra i samme retning . Derimot vil optimisme andre gjøre det lettere for deg å være optimistisk også.
4

opprettholde helsen. Å få nok søvn , mosjon og tid til å slappe av vil hjelpe deg å takle stress mer effektivt. Besøk din lege for regelmessige kontroller også. Hvis du ikke føler deg vel , vil du finne det vanskeligere å overvinne pessimistiske tanker.