Hvordan å bli en sunnere person

Hvis du bruker den unnskyldning at du ikke kunne gjøre, utføre, komplett eller delta på noe mer enn en eller to ganger i året på grunn av ikke helt bra, så din helse er ikke på et optimalt nivå . Ifølge Center for Disease Control, mens moderne medisin kan forlenge mengden av livet ditt , er det ingen garanti for at det forbedrer kvaliteten på livet ditt . ( Se referanser 1 ) En usunn livsstil kan bidra til mindre enn optimal helse nivåer. Hvilke tiltak kan iverksettes nå for å oppveie den potensielt ødeleggende og ødeleggende påvirker av dårlig helse ? Hva du trenger
organisasjon verktøy Øvelse utstyr:
Vis flere instruksjoner
Hvordan å bli sunnere

1

puste bedre . Tar dypere åndedrag bidrar til å øke mengden av oksygen til cellene . Forhøyede oksygennivå forbedre energiforsyning resulterer i en økt evne til å utføre daglige oppgaver uten tretthet. Lengre, reduserer dypere åndedrag hvilepuls og blodtrykk som fører til forbedret hjerte-og lungefunksjon , noe som reduserer risikoen for hjerteproblemer .

puste gjennom nesen er den foretrukne pustemetode . Inhalering gjennom nesen bidrar til å filtrere og varm innkommende luft . Bakterier og støv er mindre sannsynlighet for å gå inn kroppen og forårsake dine infeksjoner. ( Se referanser 2)
2

Få et grep for å trekke fra stress. Begynn med å forbedre organisatoriske ferdigheter . På slutten av dagen , samle alle nødvendige ting for den neste dag. Dette inkluderer klær , frokost, lunsj , vesker og taster for alle familiemedlemmer. Mornings som er stress gratis hjelp satte tonen for dagen . En bedre forberedt morgen bidrar til å unngå å velge usunn mat og drar sent , noe som reduserer risikoen for fartsovertredelser eller distrahert kjøring . Å være bedre forberedt kvelden før gjør at kroppen din til å slappe av og unngå søvnløse netter , også resulterer i bedre helse . ( Se referanser 3)
3

Flytt musklene dine. Trening tar mange former og kan passe inn hvor som helst i en over- planlagte dagen . Ankommer på jobb 10 minutter tidligere og går enten utenfor eller inne i arbeidsplassen er en start. Legge til en annen 10- minutters økt i lunsjen eller før du forlater er et annet alternativ . Vekt trening , yoga og pilates øvelser er en flott måte å starte eller avslutte dagen. I stedet for å sitte og vente under karate klasser eller fotballtrening , ta joggesko og ta en tur . Hvis du ikke finner tid til å trene , må du kanskje finne tid til å være syk . (Se Referanser 4)
4

Ta testen . Kunnskap er avgjørende for å forebygge sykdom. Gjør det et poeng å vite din blodtrykk, hvilepuls , kolesterol -og triglyseridnivåer . Ta et bilde av dine føflekker og merker som skal brukes til sammenligning i fremtiden. Holde oversikt over forebyggende tjenester som vaksiner og screenings . Ta initiativ til forebyggende helse og unngå å sette av avtaler. Planlegg årlige physicals rett før bursdagen din innstilling tilstanden ikke feire før etter avtale. Belønne mammografi med manikyr og koloskopier med ferier. (Se Referanser 5)