Hvordan å beregne din fruktbare periode og Natural Family Planning

Praksisen med naturlig familieplanlegging er avhengig forstå din menstruasjonssyklusen , slik at, som en form for prevensjon , kan du velge når eller når man ikke skal ha samleie med partneren din. Naturlig familieplanlegging gir et alternativ til å bruke prevensjon narkotika eller produkter, og er et gunstig alternativ for kvinner som ikke tror på å forstyrre naturlige prosesser eller som foretrekker naturlig prevensjon basert på religiøse grounds.Things du trenger
Pen
Årlig kalender ( med bokser for å skrive i for hver dag i måneden )
Tissue
Kalkulator
termometer på
Vis flere instruksjoner
1

Skriv ned den første dagen i menstruasjonen din kalender. Dette er dag én av syklusen din, og syklusen avsluttes dagen før neste periode starter . Mark dag én av menstruasjonen i kalenderen din hver måned fra nå av.
2

Merk alt annet av betydning i kalenderen som skjer i løpet av måneden før neste menstruasjon kommer. For eksempel , se etter endringer i slimet i livmorhalsen , som kan hjelpe deg å identifisere når du har eggløsning , og er derfor mest fruktbare . I dagene før eggløsning og under , vil slimet i livmorhalsen blir tykt , klart og stretchy når du tørker med en vev , ligner på utseende og tekstur av rå eggehvite , så unngå samleie i løpet av denne tiden.


3

Undersøk datoene i kalenderen din (når du har vært å fylle det inn i minst tre måneder ) , slik at du kan beregne den gjennomsnittlige lengden på syklusen din. Legg opp antall dager som hver syklus har vart de siste tre til seks måneder , avhengig av hvor lenge du har vært å holde en kalender , deretter dele det med antall måneder du brukte i den første beregningen . For eksempel , i de siste seks månedene , hvis sykluslengder var som følger : 27 , 27, 28 , 28, 27, 28 , du vil legge disse tallene sammen, noe som tilsvarer 165, deretter dele det med antall måneder , som er seks ; gjennomsnittlig sykluslengden vil tilsvare 27,5 dager.
4

Bestem hvilke dager i syklusen din er din mest fruktbare ved å beregne når eggstokkene er sannsynlig å slippe et egg (eggløsning ) , og derfor kan bli befruktet av en sædcelle . Ifølge foreldre , en kvinne ovulates midtveis hennes syklus, ca 14 dager før hennes neste periode . Nå som du forstår din syklus og når du kan forvente neste menstruasjon , kan du trekke fra 14 fra datoen for din neste forfallsperiode for å gi deg en indikasjon på når du vil være eggløsning . For eksempel, hvis din neste perioden skyldes 27. desember , kan du forvente å være eggløsning rundt den tiden desember 13. Fordi en sperm kan leve opptil fem dager inni livmor , råder NHS Choices at hvis du prøver å unngå graviditet , bør du ikke ha samleie med partneren din sju dager før forventet eggløsningsdagen og en dag etterpå ( en kvinnelig egg kan bare overleve i 12 til 14 timer ) .
5

Ta din kroppstemperatur hver morgen i løpet av syklusen , ved hjelp av et termometer , og merk det i kalenderen for å gi en annen metode for naturlig familieplanlegging. Etter seks dager , kan du beregne gjennomsnittstemperaturen på kroppen din ved hjelp av metoden gitt i trinn 3. I løpet av dagene før og under eggløsningen , vil kroppstemperaturen stige i tre påfølgende dager. NHS Choices forteller at når temperaturen synker igjen, er det lite sannsynlig at du vil være i stand til å bli gravid i løpet av resten av syklusen fordi eggløsningen ville ha ferdig når kroppstemperaturen sunket .