Hvordan trene mens du sitter ved skrivebordet

Hver dag er det flere og flere mennesker som tjener penger på nettet. Dette betyr at det er flere folk som sitter ved pulten sin og ikke opp på beina å trene på. Like dumt som noen av trinnene nedenfor kan høres, er det bedre enn å sitte hele dagen på datamaskinen pulten gjør ingenting. Hvis du følger fremgangsmåten i denne artikkelen, vil du være i stand til å trene minst en liten bit mens du arbeider på nettet på ditt desk.Things du trenger
Desk
Chair
Vis flere instruksjoner

1

Gjør magen ruller når du ikke skriver ! Flytt magen inn og ut og til du er enten ute av pusten , eller du kan føle magen får en treningsøkt . Du vil bli overrasket over hvor mye av en treningsøkt dette egentlig er. Magemusklene begynner å bli sår , men det vil brenne litt kalorier mens du sitter ned å lese e-post, artikler eller surfer på internett .
2

Rist knærne og føttene. Du kan gjøre dette trinnet selv om du skriver. Dette vil hjelpe med blodsirkulasjonen samt holde kroppen i bevegelse . Leg strekninger er også anbefalt mens du arbeider på datamaskinen for lange timer av gangen . Flytte bena inn og ut til du kjenner at beinøvelser fungerer.
3

Gjør hode og nakke øvelser når du kan. Flytte hodet i sirkler hver gang på en stund vil hjelpe deg å holde seg våken og motivert. Du kan også gjøre skulderøvelserved å bevege skuldrene i sirkler .
4

Øvelse boller. Mens du sitter på kontorstol, stramme og slippe baken flere ganger . Dette anbefales for de av dere som jobber i en privat eller hjemmekontor. Hvis du er en kundebehandler , vente til det er ingen rundt , eller du får rare blikk .
5

Exercise håndleddene . Når du ikke skriver på tastaturet , gjør sirkulære håndleddet øvelser. Dette vil hjelpe deg hvis du har midlertidig håndleddet smerte eller carpal tunnel syndrom.