Sett en liten , sammenrullet håndkle under pungen når du ligger eller sitter; dette vil gi den støtte og redusere trykket.
2
Bruk strammere sittende undertøy for støtte, men ikke så stramt det er ubehagelig .
3
Bruk NSAID smerte relievers (ikke- steroide anti - inflammatoriske legemidler) som aspirin , ibuprofen eller naproxen . De ikke bare lindre smerte, men lette betennelse som reduserer hevelser.
4
Bruk en ispose innpakket i en klut eller en frossen pose med grønnsaker for å lette hevelse.
5
Fortell legen din om din hevelsen ikke har sunket etter 10 dager; Dette kan tyde på en infeksjon eller andre problemer .