Hva er en rask måte å øke testosteronnivå og amp; Lavere Triglyserider

? Opprettholde en sunn kropp er viktig for hver person . Testosteron er et hormon i kroppen som opprettholder generell helse og humør. Triglyserider er i hovedsak fett, ifølge All About senke kolesterolet . Du kan forvente en positiv endring i humør, energinivå og generell helse ved å øke testosteron og lavere triglyserider . Boost Testosterone Levels

Det er tre enkle måter å naturlig øke testosteronnivået i kroppen.

Først begynne med trening. Overexercising er like ineffektive som ikke trener i det hele tatt; så begrenser øvelse til 45 minutter opp til en time. Ifølge The Hormone Shop , etter dette tidspunktet kroppen begynner å produsere høyere nivåer av kortisol og derfor reduserer nivåene av testosteron.

Du bør opprettholde god psykisk helse ved å unngå høye stress situasjoner . Stress situasjoner kan forårsake stresshormoner , slik som adrenalin og kortisol, som skal slippes inn i kroppen. Utgivelsen av disse stresshormoner vil redusere produksjonen av testosteron , ifølge The Hormone Shop. Søvn er også en del av mental helse , så er det viktig å få tilstrekkelig hvile om natten . Hver voksen bør sove ca åtte timer.

slutt, opprettholde et riktig kosthold . Ifølge The Hormone Shop , stimulerer protein hormoner i kroppen , som regulerer utslipp av testosteron. Begrens karbohydrater , som vil øke blodsukker og har motsatt effekt på testosteron. Spis massevis av grønnsaker , frukt og gode fett, som omega - 3 fettsyrer , som vil ha motsatt effekt fra karbohydrater . Ifølge The Hormone Shop , dietter som produserer de beste nivåene av testosteron er høy i protein og lite karbohydrater .
Lavere Triglyserider

Ifølge All About senke kolesterolet , det er fem hovedfaktorersom forårsaker triglyserider å øke : alder, arvelighet , medisiner , sykdom og kosthold. Av de fem faktorene som bidrar til økte triglyserider , kan bare diett styres av en privatperson.

The American Association for Clinical Chemistry sier dietter høy i karbohydrater, særlig sukker , føre til heving i nivåer av triglyserider , i henhold til alt om å senke kolesterolet .

Begrense sukker og alkohol er avgjørende for å senke triglyserider. Alkohol og matvarer som smakstilsatt yoghurt , søtet frokostblandinger og energibarerbør unngås fordi sukker og alkohol er gjæret sukker. Gjæret sukker er full av kalorier, noe som vil bli omgjort til triglyserider , derfor forårsaker fett nivåer å stige.