Hvordan identifisere Livsstil egenskaper knyttet til et sunt , langlivede voksen

På et tidspunkt i livet ditt , har du sikkert sett noen som ser " bra for sin alder . " Selv om personen er eldre , de har en ungdommelig , energisk utstråling om dem de kunne sannsynligvis gjøre millioner fra hvis de tappet det . I motsetning til populære fantasy , har disse folkene ikke snublet over noen form for dagens ungdomskilden , men heller har bare vedtatt en lang tid sunn livsstil som har hjulpet dem i deres utseende . Instruksjoner
Livsstil egenskaper knyttet til et sunt langlivede voksen
en

Se på en 65 -åring . Hvis de har knapt en rynke på kroppen sin , er sjansen de har aldri røykt en dag i sitt liv . Sigarettrøyk lanserer en kjemisk kalt acetaldehyd , som obligasjoner hudvevet sammen og får den til å se forvitret . Røyking begrenser også blodårene frarøver huden din av oksygen og viktige næringsstoffer .
To

Observer fysisk aktivitet for eldre individer . Det gråhåret mann som bare suste forbi på sin sykkel er warding av uønskede helsemessige forhold , og at han fortsatt vil være i stand til å være på den sykkelen år senere . Ifølge Dr. Miriam Nelson , forsker ved Jean Mayer USDA Human Nutrition Research Center on Aging ved Tufts University i Boston , " Mye av det vi forbinder med aldring er faktisk kulminasjonen av en levetid på inaktivitet og dårlig ernæring . " Med andre ord , bruke det eller miste det .
3

Lær matvaner av friske eldre mennesker . Hva du spiser spiller en stor rolle i hvordan du ser ut på utsiden , og hvor godt du vedlikeholde din inni . Antioksidanter , som finnes i matvarer som for eksempel blåbær, plommer , epler og kidneybønner , arbeid for å hjelpe motarbeide og gjenopprette oksidativt stress , en prosess som skader kroppens celler og har vært knyttet til utvikling av kreft , hjertesykdom og Alzheimers sykdom .

4

Vær oppmerksom på din mentale helse , noe som er like viktig som fysisk helse når det kommer til en virkelig , generell sunn livsstil . En studie fra Psychiatric Center GGZ Delfland i Nederland fant folk som beskrev seg selv som svært optimistisk hadde lavere dødelighet ti år senere fra hjerte-og karsykdommer , sammenlignet med dem som hadde mer kyniske , negative holdninger .
5

le mer . En følelse av humor kan forbedre eller redde livet ditt . En studie ledet av Dr. Michael Miller ved University of Maryland School of Medicine funnet latter er knyttet til sunn funksjon av blodårene og kan også bidra til å senke blodsukkernivået . Det ble også funnet å selv bidra til å forebygge hjertesykdom. Deltagerne som ble diagnostisert med hjertesykdom ofte reagert med mindre humor til dagligdagse situasjoner og hadde en generelt fiendtlig holdning .