Helse og Sykdom
Balanse problemer kan være forårsaket av problemer med det indre øret , syn eller muskler , og det er best å gå til legen din for å utelukke eventuelle fysiske problemer som forårsaker din balanse problemer . Når signalene fra det indre øret til hjernen ikke får gjennom riktig, kan resultere balanseproblemer . Sørg for å sjekke med legen din før du begynner på ny aktivitet .
Tai Chi og Yoga
Tai Chi kombinerer langsom, kontrollert bevegelse med balanse . Selv om Tai Chi er ansett som en kampsport, er det noncombative og kan fremme indre fred og ro . Siden hver bevegelse gjøres sakte og bevisst , kan eldre mennesker gjør Tai Chi i sitt eget tempo .
Yoga kombinerer mild strekking med bevegelser som kan endres for alle aldersgrupper. Det fungerer alle musklene i kroppen, noe som kan hjelpe deg å opprettholde balansen.
Vann Aerobics
De fleste treningsstudioer tilbyr nå vannaerobic , og dette kan være en nyttig måte å trene hvis du har balanse problemer . Du kan gjøre en vann aerobic trening i ditt eget tempo , og oppdriften i vannet vil beskytte deg fra å skade deg selv hvis du mister balansen.
Pilates &Dance
pilates øvelser bidra til å styrke kjernemuskulaturen , som vil gir deg bedre støtte for å fungere i det daglige . Den langsomme rytmiske bevegelsen av dans kan forbedre balansen . De fleste eldresentre tilbyr kurs i moderne dans , ballroom dancing og trykk , som alle arbeidet på koordinasjon og balanse .
Vekter og Resistance Bands
Vekt og motstand band er en annen måte å styrke musklene , noe som gjør det lettere å opprettholde balansen. Disse kan brukes på et treningsstudio eller kjøpt for bruk i hjemmet. Det er alltid best å konsultere legen din eller trener for den riktige måten å bruke vekter før du begynner et program for å unngå skade.
Walking &Hiking
Walking og fotturer er både grunnleggende aktiviteter som tillater deg å jobbe i ditt eget tempo . Gåstaver er tilgjengelig i de fleste sportsbutikkerog kan hjelpe deg å opprettholde balansen.