Helse og Sykdom
Hjertealderen din er et mål på hvor sunt hjertet ditt er sammenlignet med den gjennomsnittlige hjertehelsen til noen på din alder. Å kjenne hjertealderen din kan hjelpe deg med å vurdere risikoen for hjertesykdom og ta skritt for å forbedre hjertehelsen din.
For å beregne hjertealderen din trenger du følgende informasjon:
* Alder
* Sex
* Røykestatus
* Kolesterolnivåer
* Blodtrykk
* Diabetesstatus
Det er mange online hjertealderkalkulatorer tilgjengelig. Bare skriv inn informasjonen din i kalkulatoren for å få resultatene dine.
Hva er en sunn hjertealder?
En sunn hjertealder er den samme som din faktiske alder. Imidlertid har mange mennesker hjertealder som er eldre enn deres faktiske alder. Dette betyr at de har mindre sunne hjerter enn de burde for sin alder.
For eksempel vil en 30 år gammel mann med hjertehelsen til en 60 år gammel mann ha en hjertealder på 60. Denne mannen har høyere risiko for hjertesykdom enn en 30 år gammel mann med hjertet helsen til en 40 år gammel mann.
Hvordan kan du forbedre hjertealderen din?
Hvis hjertealderen din er høyere enn din faktiske alder, kan du ta skritt for å senke den og forbedre hjertehelsen din. Noen enkle endringer som kan gjøre en stor forskjell inkluderer:
* Slutte å røyke
* Spise et sunt kosthold
* Få regelmessig mosjon
* Håndtere blodtrykket ditt
* Kontrollere kolesterolet ditt
* Hvis du har diabetes, hold blodsukkeret under kontroll
Å forbedre hjertehelsen din kan hjelpe deg med å redusere risikoen for hjertesykdom, hjerneslag og andre alvorlige helseproblemer. Snakk med legen din om hjertehelsen din og gjør endringer i livsstilen din for å holde hjertet sunt.