Hvordan vite de ernæringsmessige behov for småbarn

Bekymret din pirkete pjokk ikke får sine ernæringsmessige behov ? Følg disse forslagene , og du kan bli overrasket over hvor enkelt det er å møte en barnas næringsbehov. Du trenger
Gulrøtter og andre oransje grønnsaker
Lean Ground Kjøtt arkiv grovt brød
tørkede bønner , fisk, egg og fjørfe arkiv jordbær, kiwi , honningmelon og appelsiner

Vis flere instruksjoner
en

Serve kid - tiltalende , proteinrik mat som eggerøre , smoothies laget med tofu , bakt kylling ben og bønne supper . Småbarn trenger 16 gram protein per dag .
To

bygge disse små ben med 500mg av kalsium om dagen . Småbarn kan få så mye fra to ( 8 - oz . ) Kopper melk .
3

Drikk opp melk for vitamin D , også. Små barn trenger 400 IE per dag .
4

Pump opp jern i barnas kosthold med magert kjøtt , fjærkre, fisk , tørkede bønner og helkorn . Små trenger 10mg av jern hver dag .
5

Beef opp på sink med ( du gjettet det ) biff og andre sinkrike matvarer som kylling , fisk , egg , bønner , hele korn brød , kjeks og korn . Småbarn trenger 10mg sink per dag .
6

Snack på appelsiner , kiwi , honningmelon eller jordbær . Disse yummy frukter er rike på vitamin C , og småbarn trenger 40 mg per dag .
7

Crunch gulrøtter for vitamin A. Barn kan få den nødvendige 400mcg per dag fra gulrøtter og andre oransje frukt og grønnsaker .