Normal pulsfrekvens for tenåringer

Unge kropper gå gjennom store endringer , og noen ganger er det vanskelig å måle riktig kardiovaskulær helse for tenåringer. Hvile og målpuls prisene er basert på maksimal hjertefrekvens for moderat friske individer , lage nøyaktige retningslinjer for hjerte helse. Hvilepuls

For tenåringer (alder 13 til 19 ) , er en normal hvilepuls hvor som helst mellom 50 og 90 slag per minutt . På grunn av forskjeller i tenåringer ' organer og fysiologi , er mye større enn for andre aldersgrupper området for en akseptabel hvilepuls . Folk som opplever mye angst har en tendens til å ha høyere hjertefrekvens enn andre; bruk av nikotin eller koffein øker også hvilepuls .
makspuls

Makspuls refererer til den øvre grensen ganger hjertet ditt kan slå i et minutt . For tenåringer , er den maksimale hjertefrekvensen omtrent 200 til 205, i gjennomsnitt. Dette makspuls er basert på maksimal effekt av en frisk person; den maksimale satsen faller med ca 10 slag per minutt hvert tiår . Røyke sigaretter negativt påvirker din maksimale hjertefrekvens , mens en levetid på kardiovaskulær trening kan holde hjertet slo sunt. For å beregne din maksimale hjertefrekvens i slag per minutt , trekke fra din nåværende alder fra 220.
Target Heart Rate

Puls er utvalget av hjertet (i slag per minutt ) som maksimerer kardiovaskulær trening eller fett tap. For fett tap , må du jobbe på mellom 50 og 70 prosent av din maksimale hjertefrekvens; for en 16 -åring , oversetter det til mellom 102 og 143 slag per minutt . Med kardiovaskulær trening , mål for mellom 70 og 85 prosent av din maksimale hjertefrekvens; den samme 16 -åringen ønsker å holde sin puls mellom 143 og 173 slag per minutt .
Teenage Heart Health

En svært vanlig og foruroligende hjerte problemet tenåringer noen ganger ansikt er kjent som precordial fangst. Dette er beskrevet som en alvorlig, skarp smerte i brystet sammen med følelsen at hjerterytme er avbrutt. Tenåringer bør trene regelmessig for å holde sine hjerter sunt i ungdomsårene , og for å etablere sunne vaner tidlig. Regelmessige kontroller tillate helsepersonell å ta en detaljert titt på en tenåring helse-og fangst problemer før de blir alvorlige helseproblemer.
Trening

En av de beste måtene for å sikre at du gjør fremgang mot dine treningsmål er å spore pulsen når du trener . Dette kan gjøres manuelt med to fingre og en klokke , men en pulsklokke kan du nøyaktig spore pulsen til enhver tid under treningen.