Hvordan Combat Morgen Kvalme

De fleste kvinner forventer å føle morgen kvalme , eller morgenkvalme , mens hun var gravid . Morgenkvalme er vanlig gjennom første trimester , men kan vare gjennom hele svangerskapet . Å vite hvordan man skal bekjempe morgen kvalme , og holde fra kvalme , hjelper du fortsette dine normale aktiviteter i løpet av dagen . Hvis du vet hva matvarer for å unngå og hvilke matvarer hjelpe deg å føle deg bedre , vil du finne at graviditet er en hyggelig opplevelse . Du trenger
Vann
stk salte kjeks
høy protein snacks arkiv Ginger ale på
Vis flere instruksjoner
en

Hold stk saltet kjeks og vann ved siden av sengen for en matbit før du starter dagen . Natron i stk saltet kjeks kan bidra til å roe en kvalm mage . Før seng , spise en høy - protein snack , som for eksempel gresk yoghurt eller magert kjøtt .
To

Spis hele dagen. Forbruker små viktigste måltider , med snacks i mellom , holder blodsukkeret regulert og magen blir helt tom .
3

Drikk kaldt vann eller ingefær øl for å bidra til å lette morgen kvalme . Å drikke andre drikker mellom måltidene hjelper også holde deg hydrert , noe som er spesielt viktig hvis du er oppkast .
4

Sitt opp etter måltider for å hjelpe til med fordøyelsen . Sitter støttet opp , heller enn å ligge eller å gå i dvale , sikrer maten beveger seg ned i fordøyelseskanaleni stedet for opp .
5

Prøv alternative metoder for å redusere morgen kvalme . Ingefær, reisesyke sea band og graviditet spretter alle kan bidra til å redusere morgenkvalme . Unngå sterke lukter bidrar til å redusere faren for ubehag syk også.