Hvordan hjelpe din familie Forstå PMDD

De fleste kvinner vet at prementrual syndrom ( PMS ) inntreffer omtrent en uke før menstruasjon og omfatter symptomer som humørsvingninger , oppblåsthet og cravings . Det de kanskje ikke forstår er at det foreligger alvorlig et syndrom som kalles premenstruelle dysmorphic disorder ( PMDD ) . Denne lidelsen er alvorlig nok til å forstyrre daglige fungering i en rekke måter som er både fysisk og følelsesmessig . PMDD er en reell og alvorlig hormonell ubalanse som påvirker 3 % til 8 % av alle kvinner hver måned . Instruksjoner
en

Hold en månedlig tidsskrift av symptomer og spør din familie til å påpeke når de merker at du opplever følelsesmessige symptomer , eller klager over de fysiske symptomene . Be dem om å rangere på en skala fra 1 til 10 hvor symptomene negativt påvirke dem . Sørg for at de har tilgang til dette tidsskriftet , og at åpen og ærlig kommunikasjon om dette emnet er akseptabelt . Du kan ikke behandle hva du ikke gjenkjenner .
To

Stopp av legens kontor for å få pamfletter eller brosjyrer på PMDD . Hjelpe din familie forstår at det er en reell lidelse som du ikke har kontroll over . Først , la oss snakke om hva PMDD er ikke . Det er ikke alt i hodet ditt . PMDD har blitt dokumentert og behandlet for en rekke år . Det er godt forstått i det medisinske miljøet , men ikke så mye av allmennheten . Noen av de følelsesmessige symptomer på PMDD inkluderer stemninger svinger og gråt , spenning og angst , følelse av å være ute av kontroll , panikkanfall , og vedvarende sinne som påvirker andre rundt deg . Pmdd deler noen av de samme fysiske symptomer som PMS, men symptomene er mye mer alvorlig . Noen av disse symptomene inkluderer mat cravings og overspising , oppblåsthet , ømme bryster , hodepine , ledd-og muskelsmerter, søvnvansker og problemer med å konsentrere .
3

Planlegge en avtale for å se legen din om alvorlighetsgraden av symptomene og ta med betydelige andre og /eller kjære med deg . Leger kan velge å teste hormonnivået på ulike punkter i måneden for å vurdere om alvorlige overspenning eller nedgang i hormoner er oppstått . Hvis dette skjer , kan legen forskrive p-piller som adresserer både fysiske og følelsesmessige symptomer , som for eksempel depresjon . En antidepressant agenten er ofte foreskrevet for alvorlige tilfeller av PMDD etter andre psykiske lidelser er utelukket . For kvinner som opplever ekstrem oppblåsthet , diuretika og en lav salt diett kan være foreskrevet . Næringstilskudd inneholdende maksimale doser av vitaminer B6, kalsium og magnesium er anbefalt , og har en tendens til å være dempende . Likevel , til dags dato , er ibuprofen den beste medisin i kampen mot menstruasjonssmerter , uansett hvor alvorlig . Ibuprofen blokkerer produksjoner av prostaglandiner , som forårsaker livmor sammentrekninger .
4

Spør familien din for hjelp til å endre din ernæringsmessige og mosjon livsstil . Å gjøre store endringer som dette vil kreve deres støtte og kan ofte gjøres som en familie . I tillegg til hormoner , kosttilskudd eller antidepressiva , kan endringer i livsstil aktivt bidra til å kontrollere pmdd symptomer . Trening, som jogging , turgåing, aerobic eller yoga , kan øke nivåene av endorfiner, som er kroppens eget smertestillende , feel- good kjemikalier . En diett som er rik på hele korn , fisk, nøtter , frukt og grønnsaker bidrar også til å balansere hormoner når et dårlig kosthold har kastet alt amok inne i kroppen din . Familien din trenger ikke å bli fremmedgjort av din PMDD , men de kan sikkert være en del av løsningen .