Hvordan unngå hetetokter den naturlige måten

Hetetokter er generelt beskrevet som opplever fysisk og følelsesmessig drenering sammen med hodepine , kvalme , søvnløshet , svetting og rødhet på brystet , halsen og ansiktet . For å hindre eller redusere hot flash flare ups , er det en rekke naturlige løsninger som du kan utforske for å effektivt bekjempe symptomene . Du trenger
Vann på
Vis flere instruksjoner
en

Pust dypt og sakte når du føler at en varm flash kommer på . Prøv å utvide din brystkasse som du puster å utløse parasympatiske nervesystemet funksjoner og bidra til å regulere normal kroppstemperatur . Også , dyp pusting er et flott for å lindre stress, som også utløser hetetokter .
To

Spis akkurat passe mengde mat . Fordøyer store mengder mat i en tid øker kroppstemperatur. Til de kvinner som er på deres overgangsalderen , ofte resulterer dette til hot flash fakkel- ups . Det ville være bedre å spise mindre og hyppigere måltider utover dagen .
3

Spis riktig type mat for å unngå å snuble din hot flash knappen . Vær skeptisk til å spise mat som vanligvis utløser anfall . Hot og krydret mat samt varm drikke og alkohol er vanlige flash beslutningstakere .
4

Drikk vann . For alle som er utsatt for å få hetetokter , bor hydrert er avgjørende for kroppens kjølesystem. Drikking opp 48 gram vann i løpet av dagen vil hindre kroppen fra overoppheting .
5

Slutte å røyke . Tobakk er en av de kjente utløsere av hetetokter . I tillegg til å røyke tobakk sigaretter , er det også viktig å holde seg borte fra å bruke rør eller skråtobakk .
6

Oppbevares kjølig . I varme og fuktige årstider , gi opp dine dyner for flere lag med lys dekker å holde deg kjølig . Skru ned termostaten , åpne vinduene og sette ditt hjem ventilasjonssystem til å fungere.
7

Unngå bor ute under varme og fuktige årstider . Avkall turer til badestampen . Nøkkelen til naturlig unngå hetetokter fra å komme er ved å bo på kule spots , som hindrer kroppen i å varme opp .
8

Bruk klær med lag og fukttransporterende . For eksempel kan du bruke en lys tank top over en bluse . Dette bør tillate deg å slippe bluse i tilfelle kroppen din plutselig begynner overoppheting . Det er nye stoffer som kan veken ut svette vekk fra huden , og etterlater det kjølig og tørt .
9

Ta en yoga klasse for å håndtere stress . Stress vil alltid være en del av livet ditt . Men for å unngå hetetokter , må du lære hvordan du kan redusere stress . Mange kvinner har gjort det ved å gjøre meditasjon , yoga og andre avspenningsteknikker . Får regelmessig massasje er også nyttig i denne forbindelse .
10

Øvelse daglig . Trening er den sunneste måten å øke aktivitetsnivået , som tilfeldigvis har en positiv effekt i å unngå omtrent alt som utløser hetetokter .