Slik hindrer varm svette

Hot svette , mer kjent som hetetokter, er en uheldig realitet for kvinner går gjennom overgangsalder . Det er anslått at Mayo Clinic at om lag tre av fire kvinner opplever hetetokter i overgangsalderen . Selv om den nøyaktige årsaken til varm svette er ukjent , skiltene er kjent - en plutselig onrush av kroppsvarme , svette , blussende ansiktet , raske hjerteslag og hodetrykket . Det finnes tiltak du kan ta for å redusere ubehag av hetetokter , samt unngå triggere som forårsaker hetetokter . Hvis du er disponert for varmt svetter , kan det imidlertid ikke være mulig å helt unngå dem . Instruksjoner
en

Kjole i lys lagdelte klær . Dette vil tillate deg å fjerne lag når en hot flash oppstår , minske ubehaget du opplever og muligens forkorte lengden på en varm flash ved å kjøle kroppen din . Bruk pustende lag , som bomull eller lin , som ikke vil felle varmen fra kroppen din . Unngå syntetiske materialer , som polyester , at fellen kroppsvarmen din .
To

Unngå mat og drikke triggere , inkludert krydret mat , alkohol og koffein . Alle disse elementene øke oddsen for at du vil oppleve varm svette .
3

Røyker ikke . Røyking øker forekomsten av varm svette .
4

Slapp av og ta skritt for å redusere stress i livet ditt . Øv dyp pusting , yoga eller meditasjon . Disse aktivitetene slappe av kropp og sinn, og kan hjelpe deg til å slappe av og roe . Har disse aktivitetene daglig og også ved utbruddet av varme svette symptomer for å redusere virkningen .

Fjerne eller redusere stressende situasjoner hjemme eller på jobben . I tillegg til avspenningsøvelser , gjør lette treningsøkter eller delta i en hobby .
5

Hold miljø kjølig . Senk termostaten , tegne nyanser og forbli ute av solen.