Helse og Sykdom
Unngå å sette salt på maten. Salt bidrar til vannretensjon og vil føre til oppblåsthet . Natrium , som er funnet i hermetisert grønnsaker , kjøttpålegg , supper og soyasaus , fører også til væskeansamlinger , ifølge Mayo Clinic .
Hopp spriten og koffein og spise frukt , nøtter, grønnsaker , frø og hele korn, særlig rett før menstruasjonen når kvinner har en tendens til å oppleve vannretensjon og oppblåsthet .
to
Vurdere å ta en over -the -counter medisiner som behandler PMS og dens symptomer, inkludert oppblåsthet og vannretensjon . Disse pillene inneholder vanligvis en mild vanndrivende .
3
Påfør en ispose til området som er hovne . Ice gjør en utmerket jobb med å redusere hevelse forårsaket av væskeretensjon , bemerker Mothernature.com . Is constricts blodkar , noe som minimerer strømmen av fluid fra kapillærene inn i kroppsvevet.
4
Betrakt drikker flere kopper løvetann leaf te hver dag for å redusere oppblåsthet. Løvetann blad kommer også i kapselform . Løvetann blad er en naturlig kalium - sparking vanndrivende . Med andre ord , betyr det ikke tømme kroppen for kalium , som gjør noen diuretika . Når en person , særlig kvinner , ikke får nok kalium , kombinert med for mye natrium , får kroppen ut av balanse og væskeretensjon resultater . I tillegg, når det er for mye natrium og ikke engang kalium, vil blodtrykket øker . Spis kalium-rik frukt og grønnsaker .
5
Innse at hormonene østrogen og progesteron spiller en viktig rolle i hvorfor eller når en kvinne beholder væske . Vitamin B6 spiller også en vesentlig rolle i å hjelpe leveren bryte ned og forbrenne disse hormonene . Vitamin B6 bidrar til å avlaste væskeansamlinger , hodepine og ømme bryster som ofte oppstår når en kvinne er premenstruell . Ta 50 milligram av vitamin B6 fire ganger om dagen i løpet av de fem dagene før mensen , og dette bør bidra til å eliminere noen av PMS-symptomer , bemerker MotherNature.com .