Tips om lettelser Hip Pain Mens gravid

Hoftesmerter er et vanlig problem i løpet av svangerskapet . Økt press fra den voksende livmoren , kombinert med skiftende av bekken bein å forberede for levering , kan føre til smertefulle hofter . Hormonet relaxin kan også bidra til hoftesmerter i svangerskapet . Relaxin jobb er å slappe av i bekkenet hos en gravid kvinne , men det kan også føre til smertefulle ledd . Heldigvis finnes det tiltak du kan ta for å avlaste hoftesmerter . Hjem tiltak

Påfør en varmepute til smertefulle hofter eller ta et varmt bad . Husk å unngå bading i vann over 100 grader mens gravide for å hindre overoppheting som kan skade babyen . En is pakning kan også anvendes for å lindre smerte. I tillegg prøve å sove med en pute mellom knærne for å ta presset bort fra hofteleddet . Svømming eller trening i vann kan også avlaste presset på hoftene og lette smerter .
Øvelse arkiv

trygg graviditet øvelser og strekking kan berolige verkende hofter . Tenk yoga eller pilates for å lette smerter under svangerskapet , men sørg for å fortelle instruktøren du er gravid . Forfatterne av " Hva kan man forvente når du venter " anbefaler en hip flexor trening . Strekk hip flexors ved å holde på en stol for stabilitet og forlenge bena . Start med å løfte beinet foran deg mens du holder kneet litt bøyd . Gradvis rette beinet mens du løfter det til en komfortabel høyde og deretter gjenta med det andre benet .
Andre behandlinger

En kiropraktor kan være i stand til å bidra til å lette hoften smerte . Massasje kan også være nyttig å behandle smerter under svangerskapet , men sørg for at din massør er opplært til å arbeide med gravide kvinner . Hvis smerten er alvorlig , kan legen anbefale paracetamol for å hjelpe deg å få lindring , men du bør få legen din godkjenning før du tar noen medisiner under svangerskapet .