Er Prenatal Yoga trygg med Placenta Previa

? Placenta previa ( eller lavtliggende morkake ) bør ikke hindre en gravid kvinne fra å praktisere prenatal yoga . Men kvinner med placenta previa bør avstå fra å gjøre stillinger som sted press på livmoren , som for eksempel knebøy og vendinger . Kvinner med placenta previa som er i sitt tredje trimester bør konsultere sin helse utøveren før praktisere yoga . Hva er Placenta Previa ?

Placenta previa er en tilstand der en gravid kvinnes morkaken helt eller delvis dekker åpningen av hennes cervix . Placenta previa generelt utvikler seg i andre trimester , og kan løse seg selv før levering . Komplikasjoner oppstår bare i tredje trimester , når plasseringen av morkaken blokkerer livmorhalsen og gjør en trygg vaginal fødsel umulig . Placenta previa forekommer i om lag én av 200 leveranser . Årsaken til placenta previa er ukjent .
Sikker Poses for kvinner med Placenta Previa

Den utvidede trekant positur er trygt for kvinner med placenta previa . For å utføre denne positur , stå med føttene hofter - avstand fra hverandre og armene hevet ut til sidene (parallelle med gulvet ) , med håndflatene ned . Slå den venstre foten i litt , og slå den høyre foten 90 grader ut til høyre . Rett høyre kne og sentrum av høyre ankel . Forleng overkroppen til høyre , over høyre ben , bøying fra hofteleddet . Hvil din høyre hånd på leggen , ankelen , eller på gulvet utenfor den høyre foten . Strekk venstre arm mot taket .
Hero Pose

å utføre Hero positur , knele på gulvet med lårene vinkelrett på gulvet og knærne rørende . Slide meter fra hverandre litt bredere enn hip - avstand med topper av føttene flatt på gulvet . Len deg tilbake halvveis , med overkroppen lent litt fremover . Plasser tomlene inn i ryggen av knærne . Sitt ned mellom føttene og legge hendene oppå hverandre i deg lap eller på lårene , med håndflatene vendt opp .
Cat Pose

å utføre Cat positur , start med hendene og knærne på en matte i en " tabletop " stilling. Plasser knærne rett under hoftene . Rett albuer og skuldre vinkelrett på gulvet . Sentrer hodet i en nøytral posisjon , stirret på gulvet . Rund ryggraden mot taket og slipp hodet mot gulvet . Deretter går du tilbake til den nøytrale " tabletop " posisjon på hender og knær .
Yoga og Placenta Previa

Lett prenatal yoga regnes som trygt for kvinner med placenta previa før den tredje trimester . Tre trygge positurer har vært oppført her . Men generelt , bør kvinner med placenta previa i sitt tredje trimester konsultere sin helse utøveren før praktisere yoga , og de ​​bør unngå yoga som komprimerer magen eller sted press på livmoren , som for eksempel knebøy og vendinger .