De beste måtene å håndtere Menopausal Depresjon &Angst

Enhver kvinne vil oppleve overgangsalder på et tidspunkt i løpet av livet hennes . Og mange av dem vil føle pendelen svinge av følelser av angst til depresjon og tilbake igjen i løpet av opplevelsen av overgangsalderen . Selv om disse følelsene er en normal del av prosessen , på grunn av varierende hormoner , det er forskjellige måter å håndtere følelsene å gjøre opplevelsen mye mer utholdelig . Medisinsk behandling

Hormonbehandling ( HRT ) kan hjelpe noen kvinner håndtere overgangsalder ved å erstatte de hormonene som kroppen er ikke lenger å lage , ifølge leger ved Mayo Clinic . Det er bivirkninger med HRT at noen kvinner kan finne ubehagelig så må du diskutere det med legen din . Noen kvinner kan velge å behandle angst og depresjon symptomatisk med en kort kur med antidepressiva eller angst medisinering . Begge disse medisiner har bivirkninger som også må diskuteres med helsepersonell .
Livsstil Behandling

Søvnproblemer , en diett høy i fett og sukker og ha for mye koffein også bidra til angst og depresjon i overgangsalder . Denne gangen i livet ditt du må spise den beste dietten mulig , fylt med hele korn og frukt og grønnsaker og så få bearbeidet mat som mulig . Kutt ut koffein og hvite sukker , også, som de vil bidra til anxiety.In tillegg finne litt tid til å meditere eller gjøre yoga for å roe ned nervene og sentrere kroppen din . Prøv å gå utenfor for 30 minutter daglig på grunn , ifølge Mayo Clinic , kan daglig aerobic trening avlaste depression.When du føler deg får engstelig , fortell deg selv å slappe av skuldrene og ta et dypt åndedrag , hold det til et tall på seks sekunder og utgivelse . Gjør dette flere ganger om dagen for å refokusere pusten og roe deg selv .
Finne støtte

Du er ikke alene om dine følelser og diskuterer dine symptomer og strategier for behandling kan være svært nyttig . Din gynekolog bør være i stand til å anbefale en støttegruppe , eller du kan se etter støtte på nettsteder som for eksempel Power Surge eller forebygging ( se ressurser ) som spesialiserer seg på overgangsalder behandling og støtte .
Advarsler

p Hvis din depresjon blir verre eller du har følelser av selvmord eller skade deg selv , søke øyeblikkelig legehjelp .
p Hvis du begynner å blø etter mensen har stoppet for 12 måneder , snakk med legen din som du kan trenge nærmere vurdering for å finne kilden .