Hvordan lindre menstruasjonssmerter Fast

En av de verste delene om " den tiden av måneden" , mer ofte referert til som mensen , er intenst smertefulle livmor kramper . Menstruasjonssmerter kan være så ille at de forstyrrer livet ditt og du ønsker å bo krøllet opp i sengen hele dagen lang . Hvis menstruasjonssmerter er å sette en krampe i dagen følg disse tipsene for å være på vei til lettelse . Instruksjoner
en

Ta en anti - inflammatorisk smertestillende middel som Advil eller Aleve . Disse vil ikke bare redusere smerte, men de vil også slappe av musklene og berolige betent livmor vev forårsaket av dine kramper .
To

Dra nytte av terapeutisk varme for å slappe av dine menstruasjonssmerter . Du kan enten bruke en tradisjonell varmepute på en lav til middels innstilling eller gå med en mer portabel alternativ som en varme wrap . Terapeutisk varmen kan være en stor livet duft i løpet av de dagene da mensen kramper er det verste .
3

Si ja til melk . Kalsium er din beste venn når du har mensen . Bruker meieriprodukter som melk og ost når du opplever smertefulle kramper . Kalsium er kjent for sine muskel beroligende evner og studier har vist at kvinner som får tilstrekkelige mengder kalsium i kostholdet har langt mindre alvorlige menstruasjonssmerter . Har du ikke noe melk hendig ? Du kan tygge et par tums å få kalsium kroppen din trenger når meieriprodukter er ikke tilgjengelig .
4

Ikke glem kalsium kompis , magnesium . Magnesium hjelpemidler kroppens evne til å absorbere og å bruke kalsium. Øke magnesiuminntaki løpet av syklusen vil hjelpe kroppen din satt som krampe beroligende kalsium til god bruk .
5

Nipp til en kopp varm ingefær -te . Ingefær er mye brukt som et naturlig middel for menstruasjonsforstyrrelser av alle slag, særlig smertefulle menstruasjonssmerter . Brygge en kopp ingefær -te og legg en skive sitron og en teskje honning . Ikke bare vil den ingefær hjelp lette din ubehag , men honning er et naturlig anti - inflammatorisk og vil lette smertefulle livmor betennelse .
6

En tilnærming for å gjenoppleve intense livmor kramper er å bruke naturlig progesteron krem til nedre del av magen . Teorien bak dette er at hormonet østrogen er ansvarlig for uterine kramper og ubehag. Progesteron er det hormonet i en kvinnes kropp som motvirker og holder østrogen i balanse . Legge progesteron ville redusere nivåene av østrogen i kroppen din . Imidlertid er naturlig progesteron kremer ikke FDA regulert , og de har ennå ikke vitenskapelig bevist som effektiv for lindring av livmor kramper . Men mange kvinner sverger ved dette midlet til tross for mangel på kliniske tegn på effektivitet.