Hvilke vitaminer er bra for kvinner til å bli mer fruktbar

Vitaminer er næringsstoffer som finnes i matvarer som er en del av et sunt kosthold . Mens noen kvinner kan velge å ta vitamintilskudd, er det kanskje ikke være nødvendig. Kosten tiltak alene kan være nok til å øke fruktbarheten hos en ellers frisk kvinne . Sørg for å spise en balansert diett og øke mengden av mat som er spist i henhold til legens anbefaling når svangerskapet er nådd . Typer
Oppbevaring av mat på riktig måte bidrar til å holde vitamin innhold i matvarer .

Ifølge The Fertility Plan : En helhetlig program for å bli gravid en Health Baby, vitaminer som bidrar til å øke fruktbarheten er delt inn i to generelle grupper : fettløselige og vannløselige vitaminer . Fettløselige vitaminer er vitaminene A , D , K og E. I hovedsak fettsyrer er også klassifisert som fettløselige og ikke er teknisk vitaminer , men vesentlige ernæringsmessige elementer som gir mulighet for absorpsjon av vitaminene A , D , K og E. Water Løselige vitaminer er B- vitaminer og vitamin C. matvarer som er lagret på riktig måte vil være høyere i vitamin innhold .
Ernæring
belgfrukter kan hjelpe avgifte og øke fruktbarheten .

Fettløselige vitaminer bo i systemet lenger , men vannløselige vitaminer krever jevnlig påfylling . Øke forbruket av frukt og grønnsaker , helkorn og grønne bladgrønnsaker . Prøv å spise det meste økologisk , ubehandlet mat . Å spise belgfrukter kan hjelpe rense kroppen for usunne giftstoffer som finnes i bearbeidet mat . Ernæringsmessige behov varierer avhengig av den medisinske historien til den potensielle moren . Rådfør deg med en lege for å finne riktige kosttilskudd eller supplerende tiltak som bør iverksettes for å best passer individuelle behov . Røyking , for eksempel, kan føre til lavere vitamin C nivå .
Funksjon
Sunn mat fører til en sunn vekt og økt fruktbarhet .

kosttilskudd modifikasjoner og ernæringsmessige supplement planer forbedre fruktbarheten ved å øke den generelle helsen til både den potensielle mor og barn . Sunn matvaner også stimulere til en sunn vekt , noe som er viktig for potensialet for å bli gravid . Ifølge American Dietetic Association , vekt påvirker mengden østrogen som produseres av kroppen , som i sin tur påvirker menstruasjon , eggløsning og fruktbarhet . Å være undervektig kan føre til for lite østrogen for fruktbarhet , overvekt for mye.
Advarsel
Ufrivillig kosttilskudd kan eller ikke kan være en god idé .

Fertility Plan anbefaler å ta kosttilskudd , men ADA har advart om at tar uvanlig høye doser av vitaminer og mineraler i form av kosttilskudd er ikke nødvendigvis en god idé . Siden lite forskning har blitt utført om emnet , konsekvensene av en slik unaturlig høyt forbruk av disse ernæringsmessige komponenter er ikke kjent . Tar kosttilskudd og mat lagring tiltak kan være en tryggere måte å øke fruktbarheten med vitaminer .
Fordeler
Vitamin C , funnet i appelsinjuice , forbedrer immunsystemet.

Vitaminer og mineraler øke fruktbarheten og ha fordeler for morens generelle helse , ifølge The Fertility Plan , immunforsvaret og energinivået er forbedret med B-vitaminer og vitamin C. Vitamin D kan øke opptaket av kalsium .