Naturlige måter å hjelpe med perimenopause

perimenopause oppstår alt fra 2 til 10 år før opphør av menstruasjonssyklusen(menopause ) . Symptomer på perimenopause inkluderer hetetokter /nattesvette, tørr skjede , irritabilitet , søvnproblemer, og uregelmessige perioder . Mange kvinne vurdere hormonbehandling for å behandle symptomer på overgangsalder . Men ifølge The National Association for Nurse utøvere i kvinners helse , ble en 2002 hormon erstatning studien avsluttet før ferdigstillelse på grunn av en økt forekomst av brystkreft hos deltagerne . På grunn av denne økte forekomsten , er mange kvinner søker naturlig eller urte middel for symptomlindring . Perimenopause Spectrum

Alvorlighetsgraden av symptomene opplevde under perimenopause varierer sterkt . For noen kvinner fortsetter perimenopause så forsiktig og stille at ingen behandling er nødvendig . For andre kan symptomene være langt verre , og dermed i stor grad påvirker livskvaliteten . Seksuell aktivitet kan bli smertefullt , kan interaksjon med en ektefelle bli anstrengt , og mangel på god solid resten kan redusere konsentrasjonen , og dermed redusere produktiviteten på jobb .
Livsstilsendringer

visse endringer i livsstil kan ikke direkte kurere symptomer på overgangsalder , men de vil bidra til generelle helse og dermed generelle velvære . Slutte å røyke, trene regelmessig , spise et sunt kosthold , og kutte ned på alkohol og koffein vil forbedre livskvaliteten . Meditasjon og yoga er også nyttig i å håndtere stress og irritabilitet .
Herbal rettsmidler

Mange naturmidler er tilgjengelige for å direkte adresse symptomer på perimenopause . Det er imidlertid viktig å huske på at urte medisiner , men ikke underlagt de samme strenge retningslinjer som legemidler , kan likevel ha bivirkninger . En lege bør alltid konsulteres før du begynner urte -behandlinger .

Fordi symptomene på perimenopause er forårsaket av en dramatisk reduksjon eller svingninger i østrogennivået , er de fleste urtemedisiner avledet fra planter og urter med høye nivåer av hormoner som er antas å være lik østrogen. Men det er ennå ikke definitive bevis på at disse østrogenliknendehormoner fungerer på samme måte som østrogen fungerer i en kvinnes kropp .

Ifølge Ann Louise Gittleman , CS , MNS , en ernæring spesialist , noen av de mest effektive urte behandlinger er linfrøolje , nattlysolje , multivitaminer og sink . Linfrøolje bidrar med nattesvette /hetetokter og med vaginal tørrhet . Nattlysolje hjelper med hodepine , kramper , væskeansamlinger og irritabilitet .