Naturlig hjelp for PMS

PMS eller premenstruelt syndrom , er preget av en rekke symptomer som starter en uke eller to før menstruasjon begynner. Når antatt å være en psykosomatisk problem , har PMS vist seg å være en hormonell ubalanse . For mye østrogen kombinert med ikke nok progesteron skaper oppblåsthet, humørsvingninger , søvnløshet , hodepine og andre symptomer som forstyrrer livskvalitet . Naturlig hjelp er tilgjengelig for å håndtere PMS . Diet

konsultere en medisinsk faglig kjent med vitamin og mineral terapi for å bidra til å skape et program som er rettet mot spesifikke PMS symptomer . Eliminere junk food og sentralstimulerende midler for å forbedre den generelle helsen . Bytt vegetabilsk olje med kokosoljeeller fjerne den helt. Kommersielle vegetabilske oljer forstyrre hormonproduksjon .

Ta med mat rik på vitamin D , B kompleks , E , kalsium og magnesium i kostholdet ditt . Disse inkluderer spinat , mandler , egg , fjørfe og peanøtter , for å nevne noen . Ta en daglig multivitamin for å sikre at alle næringsstoffene er mottatt regelmessig . Vitamin A er også vist seg å hjelpe mot PMS- symptomer, men bør tas i en naturlig form som eggeplommer som det kan være giftig i en syntetisk form .

Legg soya i form av tofu , soyamelk eller en soya drink for å dempe symptomene . Spis minst 30 g fiber hver dag for å senke østrogen -nivå i blodet ditt . Østrogen kan ikke være riktig behandlet av tykktarmen , og absorberes inn i blodet , øker symptomene på PMS .

Begrens saltinntaket og bruke krydder som persille , paprika eller cayenne stedet . Overvåke hvordan disse endringene påvirker dine symptomer så det kan ta litt eksperimentering for å finne en effektiv løsning .
Herbal rettsmidler

Kamille og løvetann te vil bidra til å redusere oppblåsthet . Kamille , lavendel eller peppermynte te kan stabilisere humørsvingninger og lindre depresjon . Pulsatilla kan tas for å redusere humørsvingninger som er merket med weepiness . Ingefær er en anti - inflammatorisk som kan hjelpe med kramper . Fennikel og sarsaparilla kan bli tatt for hodepine .

Noen naturlige vitaminpiller er tilgjengelig med ekstra magnesium og B6 for å ta i løpet av syklusen . Ved reduksjon av fett i kosten tilsetning av nattlysolje kan sikre nok av de essensielle fettsyrer i kroppen krever tas . Dette forbedrer generell helse og øker energinivået .
Tips

Regelmessig mosjon bidrar til å stabilhormonnivåermens lindrende stress. Rådfør deg med en lege før du begynner noen selv behandlinger for å eliminere eventuelle underliggende årsaker som for eksempel endometriose eller matallergier . Fortsette å prøve , som den første endringen ikke kan være effektive . PMS er en komplisert prosess, og det kan kreve flere forsøk før en gjennomførbar løsning er funnet .