Hva kan du gjøre for å få din Østrogen nivå Høyre

? En av de primære menneskelige hormoner er østrogen . Det er de store kjønnshormonet for kvinner , med ansvar for å utvikle en kvinnes reproduktive system . Noen ganger kan dette hormonet få ut av balanse . Selv om en lege kan forskrive medisiner for å kontrollere østrogennivået , kan du gjøre enkle endringer for å kontrollere østrogennivået naturlig. Organic Foods

spise økologisk mat vil redusere østrogennivået . Maten i supermarkedet din som ikke er økologisk kan inneholde plantevernmidler og hormoner . Disse plantevernmidler og hormoner kan beskytte mat , men for mye av disse kjemikaliene vil skape kaos på hormonnivået og føre til at østrogennivået å skyte i været.
Dairy

annen måte å redusere østrogennivået er ved å begrense antall meieri elementer du forbruker . Meieriprodukter er kilden til nesten 80 prosent av østrogenet som vi forbruker , så kuttet ut melk hvis du ønsker å redusere nivåene . Hvis du ikke kan kutte meieri fra kostholdet ditt , kan du prøve å bytte til laktosefrie eller ris melk for å begrense mengden av østrogen du forbruker .
Trening

En flott måte å redusere østrogennivå blir tilstrekkelig mosjon . Ved drar ut for en rask spasertur eller joggetur fem dager i uken , vil du kutte østrogennivået med så mye som 7 prosent . Du kan ikke senke nivåene ved å gjøre low - impact aktiviteter - du trenger høy effekt , aerobic aktiviteter som vil få hjertet til å pumpe , og disse nivåene slippe
Mat & Koffein
<. br >

Foods høy i østrogen , slik som bønner og belgfrukter og enkelte frukter som epler, kirsebær og datoer , vil bidra til å øke østrogennivået . Forbruker disse matvarene tre til fem ganger i uken vil hjelpe nivåene øker jevnt og trutt. Begrense inntak av koffein vil også øke østrogen i kroppen din . Soyaprodukter inneholder østrogener at kroppen din vil absorbere.
Kosttilskudd

En rekke urter og vitaminer kan bidra til å øke din østrogen . Forbruker urter som kløver og hvitløk flere ganger i uken i kombinasjon med å ta vitamintilskudd som klaseormedrue , lakris og kysk berry vil bidra til å øke din østrogen og forbedre helsen din .
Tips

østrogen balansering bør være en del av en samlet helse- strategi - å fokusere på å være sunn i stedet for å bekymre seg bare om østrogennivået . Som med alle medisinske tilstander , ikke begynne en diett , mosjon diett eller supplement planen uten først å snakke med legen din .