Peri menopause & Vektøkning

Mange kvinner merker at de har en hard tid å miste vekt når de er i overgangsperioden frem til overgangsalderen , som kalles peri - menopause . Faktisk kan de være økende vekt, særlig i området rundt midtpartiet , selv om de ikke spiser mer . Ifølge Mayo Clinic , er dette delvis skyldes hormonelle endringer . Det er imidlertid også påvirkes ved valg av livsstil . Hvis en kvinne ikke være aktiv og fortsetter å spise som hun gjorde før peri - menopause , er hun sannsynligvis kommer til å få vekt . Hva skjer

Peri - menopause kan vare opp til fem år for noen kvinner . Kvinner kan bli symptomatisk på grunn av hormonelle svingninger . Symptomene kan være vektøkning , nattesvette , hetetokter , uregelmessig menstruasjon , irritabilitet og søvnforstyrrelser . Noen kvinner vil merke en forskjell i deres hud tekstur og håret kan bli tynnere i løpet av peri - menopause . I løpet av denne tiden , kvinner får i gjennomsnitt ett pund per år , ifølge Mayo Clinic .

Noen av vektøkning skyldes et skifte i en kvinnes hormoner . Østrogennivået faller , og kroppen vet det så den søker nye kilder til østrogen , som finnes i fettcellene . Legemet begynner å slå kalorier i fett for å opprettholde østrogenproduksjon . Kroppen prøver også å opprettholde muskelmasse , som krever enda mer fett celler . Dette kan resultere i vektøkning. Når progesteron nivå dip under peri - menopause , beholder kroppen vann og en kvinne kan føle og se oppsvulmet .
Biofeedback Network

Kroppen vår består av en biofeedback nettverk som innebærer crosstalk mellom hormoner og fettceller . Krysstale betyr at hormoner og cellene kommuniserer. Når hormonene er i endring , kan dette føre til en forstyrrelse i denne crosstalk , noe som kan resultere i food cravings . Jo mer du spiser, jo mer vekt du vil få . Som vi alder , bremser stoffskiftet ned , og vi er ikke er ikke brenne kalorier så fort som vi en gang gjorde , slik at du ikke kan fortsette å spise så mye eller du vil opp i vekt .

Omfordeling

Du kan legge merke til at vektøkning er hovedsakelig i midtpartiet . Dette er typisk. Faktisk , kan dine ben, armer og rumpe får mindre, mens midjen og magen utvide. Selv om du ikke kan faktisk få noen vekt , er vekten din blir distribuert . Dette kan skyldes en reduksjon i testosteron , det mannlige hormonet . Ifølge Bodylogicmd.com , nivåer av testosteron nedgang i overgangsalderen , noe som senker metabolic rate og reduserer muskelmasse . De lavere nivåer kan gjøre en kvinne opp i vekt .
Stress

Når du er følelsesmessig eller fysisk stresset , produserer kroppen et hormon kalt kortisol , noe som er gunstig i liten doser . Det gjør adrenalinet pumpe raskere , slik at du kan tenke mer klart og håndtere kriser bedre . Men hvis du er i krise modus hele tiden , høyt kortisolnivå gjør det umulig for deg å miste vekt . Kroppen går inn i sult -modus , tolke unrelenting stress som hungersnød . Som et resultat , begynner kroppen hamstre fettcellene slik at du ikke vil sulte .
Insulin Resistance

Noen peri - menopausale kvinner blir insulinresistente . Hvis du har brukt mange år på å spise en høy - carb , lav - fett diett og chowing ned på masse pasta , brød , øl , vin og snacks , kan dette ende opp i en tilstand som kalles insulinresistens , noe som betyr at kroppen omdanner hver kalori til fett . Når østrogennivået synker i en kvinnes kropp , kan alle slags problemer som hun var uvitende om før dukker opp , slik som insulin resistens .
Allergi

Noen kvinner utvikler matallergier mens i peri - menopause . Østrogen er et beroligende og maskeringseffektpå fordøyelseskanalen , slik at når østrogennivåer dip, kan nye allergier overflaten. I tillegg , hvis du opplever en ut - av - balanse immunforsvaret sammen med mat sensitiviteter og allergier , kan dette gjøre å miste vekt vanskelig .
Råd

Mayo Clinic råder kvinner som nærmer overgangsalder å forbruke 200 færre kalorier om dagen fordi deres metabolisme er bremse ned . Sjekk din saltinntak og mer mosjon . Ikke gå ned i vekt for raskt , fordi kroppen vil gjøre opprør og spare energi , noe som vil gjøre prosessen enda vanskeligere .