Naturlige alternativer til Menopause medisiner

Menopause er tiden i en kvinnes liv når hun stopper mensen , ofte forekommende en gang etter 45 år gammel . Eggstokkene slutter å produsere hormonene østrogen og progesteron . Symptomer på overgangsalder inkluderer garderober periode mønstre, hetetokter og nattesvette, søvnforstyrrelser , humørsvingninger , konsentrasjonsvansker , hårvekst i ansiktet og vaginal tørrhet . Kvinner ofte prøve naturlige alternativer til overgangsalder medisiner på grunn av bivirkninger forbundet med hormon terapi . Svart cohosh

ta 20 til 40 mg , en til to tabletter , av dette naturlig alternativ for å behandle hetetokter . Dette tillegget er ikke en langsiktig overgangsalderen behandling . National Institutes of Health Office of Kosttilskudd nettsted sier de fleste kvinner bare ta dette supplement i omtrent seks måneder . Bivirkninger inkluderer ubehag i magen , hodepine , mage klager , vektproblemer og leverskader i sjeldne tilfeller .
Nattlysolje

3:58 500 mg kosttilskudd som en alternativ til overgangsalder medisiner . Ifølge National Institute of Health National Center of komplementær og alternativ medisin nettside , inneholder dette naturlig alternativ den essensielle fettsyren gamma - linolenic . Bruk dette tillegget for å behandle angst og brystsmerteri forbindelse med overgangsalderen . Bivirkninger inkluderer gastrointestinal ubehag og hodepine .
Grape Seed Extract

Bruk dette naturlig alternativ for å behandle tørr hud forbundet med overgangsalderen . Dette naturlig alternativ kommer fra drue frø og reparasjoner celleskader forårsaket av frie radikaler . Dette tillegget hjelper hjerte og blodkar tilstander som høyt blodtrykk , åreforkalkning og dårlig sirkulasjon . Ifølge National Center of komplementær og alternativ medisin nettside , dette naturlig alternativ til menopausale medisiner har ingen bivirkninger , og kliniske studier viser at du kan ta dette tillegget for opp til åtte uker . Følg doseringsanvisningenpå omslaget av supplement .
Kalsium

Hold bein friske i overgangsalderen ved å ta kalsium , magnesium og vitamin D. Østrogenmangel etter overgangsalder reduserer benstyrke , men disse naturlige kosttilskudd arbeider sammen for å holde skjelettet sterkt . Magnesium bidrar til å forbrenne kalsium og vitamin D hjelper kalsium absorpsjon . Få 1200 mg kalsium ved å forbruke tre porsjoner med magre meieriprodukter om dagen . Få 400 mg magnesium fra matvarer som mørk sjokolade , kveite , hele korn , nøtter og belgfrukter . Solen og forsterkede frokostblandinger gir vitamin D.