menopause & Stress

Overgangen fra en kvinnes fruktbare år i peri - menopause og deretter i full overgangsalderen kan være en tur i parken for noen. For andre er det en vanskelig og stressende tid . Noen av stress som menopausale kvinner møter kommer fra de ulike fysiske og psykiske symptomer som er forårsaket av fluktuerende hormoner . Du føler ikke godt ; kroppen din gjør ting som det aldri har gjort før , og du er sliten og verkende . På toppen av det, legger den normale påkjenninger - barn, barnebarn , eldre foreldre , ektemann , ingen mann , ekteskap , skilsmisse , arbeid , eller ingen jobb, husarbeid , penger woes - og dette kan sette en kvinne rett på kanten til tider. Følelser

Ifølge WomensHealth.org , betyr menopause forskjellige ting til forskjellige kvinner . For noen er det ingen big deal . Til andre, er det en stor lettelse og mye gledet seg til . De trenger ikke lenger å forholde seg til menstruasjon og graviditet frykt . For andre kan det være en trist tid , fordi det er på slutten av sin reproduktive år . Selv om en kvinne ikke ønsker flere barn , saklig og vite at hun ikke lenger kan reprodusere hvis hun valgte å være en bitter pille å svelge . Hvis en kvinne har aldri hatt et barn , er dette når hun innser at morsrollen er aldri kommer til å bli . Hun har kanskje allerede kjent at intellektuelt , men hadde ikke følelsesmessig akseptert at det var et fait accompli inntil hennes mensen stoppet . Det er slutten av dette kapitlet i hennes liv . Dette kan be tristhet , stress, angst og til og med depresjon .
Pre-eksisterende forhold

menopausale kvinner er middelaldrende eller til og med post- middelaldrende og kan være arbeider med andre pre - eksisterende fysiske problemer , slik som diabetes , høyt blodtrykk , høyt kolesterol eller leddgikt . Legg til at menopausale symptomer som hetetokter , nattesvette, irritabel tarm , manglende evne til å sove , vektøkning , leddsmerter, håravfall og irritabilitet , og det er ingen overraskelse at noen kvinner i overgangsalderen (og deres familier) blir stresset . Når du nær menopause , begynner å bli mer utsatt for osteoporose, som er porøs skjelettsykdommer og kan føre til flere frakturer. Du er nå på et høyere risiko for hjertesykdom . Dette kan ikke bli ignorert , og du må ta forholdsregler, som å spise riktig , trene, ta vitaminer og prøver å få stress under kontroll .
Adrenal Fatigue
Løpende stress kan forstyrre riktig funksjon av binyrene . Denne kjertelen bistår i produksjonen av østrogen etter menopause , når andre østrogenkilderhar lenge tørket opp . Kvinner trenger dette østrogen . Hvis binyrene blir utmattet , er denne kilden til østrogen kommer til å forsvinne . Womenshealth.org anbefaler yoga eller noen form for aktivitet som beroliger deg , og gir fysisk trening . Dette bør bidra til å redusere stress og opprettholde helsen din binyrene .
Vær snill mot deg selv og lage en plan

The Mayo Clinic anbefaler at en kvinne som er menopausal ta spesielt godt vare på seg selv i denne viktige og potensielt stressende , tiden av sitt liv . Det er konvensjonelle metoder å tilnærme overgangsalder og dens symptomer , for eksempel hormonerstatningsterapi ( HRT ) , selv om de tilhørende risiko må tas i betraktning . Det er en økt risiko for brystkreft og hjerte-og karsykdommer forbundet med HRT . Det finnes også alternative metoder , som å ta urter å oppheve dine symptomer og få kroppen tilbake i balanse .
Spis godt og Høyre

spise godt er viktig , ifølge Dr. Donald Hensrud fra Mayo Clinic . Lær deg hvilke matvarer er bra for deg , og hvilke du bør unngå fordi de kan forverre hetetokter og indusere oppblåsthet .