Helse og Sykdom
De samme faktorene som gir mange av oss hodepine i hverdagen er også skyldige i å gi hodepine til gravide kvinner . Stress , spesielt ekstrem følelsesmessig stress, som kan fremheves av dine hormoner i løpet av denne tiden , er en av de viktigste skurkene . Selv om det er umulig å unngå all stress, husk at du og babyen din er det viktigste akkurat nå . Hvis det ikke er en akutt situasjon kan du bare nødt til å si til stress - indus , "du er bare ikke viktig nok akkurat nå ", og la det gå . Under graviditet er det lurt å holde blodtrykket på et normalt nivå . Hvis du blir sint eller opprørt i løpet av dagen , ikke straffe deg selv for det , bare ta deg tid til å slappe av . Dette bør bidra til å avlaste trykket . Ikke får nok hvile kan også gi deg hodepine . Hvis dette er tilfelle , blyant i tid for en kort lur og sørge for at resten er en vanlig del av timeplanen . Ikke ta smertestillende medikamenter for hodepine med mindre du har godkjent det med legen din .
Hensyn
Dine matvaner kan også gi deg hodepine under svangerskapet . Nå de fleste av oss vet at overspising er ikke den sunneste måten å hjelpe barnet ditt , men ingen av dem er å spise som om du ikke var gravid . Mange gravide kvinner , for å unngå tilfeldig sult og dårlig fordøyelse , spise flere små måltider eller snacks i løpet av dagen i stedet for tre store måltider . Hvis du venter for lenge mellom måltidene og blodsukkeret blir for lavt , kan dette gi deg hodepine . Carry snacks med deg , og hvis du begynner å føle seg dårlig , bite de sprakk eller at frukt og se om du føler deg bedre . Hvis du spiser noe som du vanligvis ikke spiser , for eksempel noe veldig feit når du aldri spise stekt mat , kan du også føle seg litt syk . Spis sunt og regelmessig , og du vil føle deg mye bedre .
Miljøfaktorer
Hvor du jobber eller tilbringe dagen din kan også ha en effekt . Hvis du jobber på et kontor foran en datamaskin hele dagen , vil din rygg eller nakke etter hvert bli lei . Denne smerten kan overføre til hodet . Belysning i kontorer har en tendens til å være lyse med en mangel på naturlig lys . Hvis disse faktorene er å komme til deg og gi deg hodepine , endre hva du kan i arbeidsmiljøet . Sørg for at stolen er ergonomisk og ta med en liten pute til pute ryggen . Ta pauser når du kan. Strekk bena ut og gni halsen . Hvis belysningen plager deg , under pauser gå til et annet rom , en salong eller utendørs for å gi øynene dine en pause . Synet kan forverre litt under svangerskapet forårsaker du å anstrenge øynene dine på en skjerm . Hvis du har briller eller kontakter , må du bruke dem til å unngå dette årsak til hodepine .
Temperatur
Ekstreme temperaturer kan også forårsake hodepine for gravide , spesielt varme. Hvis du tilbringer dagen der det er ingen air condition , gjør hva du kan for å sørge for at du ikke overopphetes . Åpne lufteåpninger eller et vindu for å holde området riktig sirkulerer med luft . Bruk en fan , eller nippe til en kald drink regelmessig for å holde deg hydrert . Hvis du er for varmt , det er steder alle kan gå å dele den gratis AC eksempel et kjøpesenter . Du kan bli så lenge du vil.
Tilbaketrekking
p Hvis du har gitt opp koffein for svangerskapet , selv om mange kilder nå ikke tror en liten mengde , slik som i en kopp kaffe vil bli skadelig for babyen din , er du sannsynligvis kommer til å lide koffein tilbaketrekning , noe som fører til hodepine . For et par uker vil du sannsynligvis merke å ha en morgen hodepine mens kroppen justerer å våkne opp uten koffein . Hvis du gir opp å røyke nå som du er gravid , vil du også oppleve abstinenssymptomer, inkludert hodepine , for en periode . Du gjør det som er best for barnet ditt ved å gjøre disse ofrene , men med mindre legen din tillater det, bør du ikke behandle abstinenssymptomersammen med andre legemidler , særlig asprin --- en blod - tynnere , som kan være farlig under svangerskapet for deg og babyen . Etterhvert vil kroppen din bli reaccustomed til livet uten nikotin eller koffein , og du vil føle deg selv , om enn en litt søvnig , nok en gang .