Postpartum Care for mødre

postpartum omsorg for mødre er like viktig som svangerskapskontroll . Nye mødre er ekstremt sårbare i denne perioden , så unnlater å ta vare på deg selv kan sette scenen for potensielle problemer . Opptatthet med din nye barnets behov kan føre til at du automatisk sette dine egne behov på bunnen av listen . Etablering av god postpartum omsorg for mødre betyr å være bedre i stand til å ta vare på barnet . Nuture Self

pleie deg selv i løpet av denne tiden er ikke egoistisk . Indulging i noen personlig tid til å gjøre noe så enkelt som å få en hårklipp , manikyr eller pizza , lese en bok eller tilbringe sammenhengende tid å snakke i telefonen kan lade opp batteriene og har du følelsen som en ny kvinne .

få nok søvn

fleste babyer våkne hver 2 til 4 timer å spise , dag og natt . I løpet av dagen , kan du bli fristet til å vaske en last av klesvask eller takle vasken full av retter , men det er best å motstå trangen til å rydde og i stedet sove når babyen sover . Søvn vil bidra til å redusere sjansene for følelsen helt overveldet .
Spis godt

spise næringsrik mat kan gi deg energi , spesielt hvis du ammer . Noen mødre bekymre de ekstra pounds de igjen bærer etter fødsel , men kosten bør utsettes til du er sterkere . Å spise nutritiously vil bygge din styrke og forbedre din mentale og fysiske velvære . Begynn i stedet ved å ta små skritt , slik som å fjerne koffein og sukker. For mye kan la deg følelsen engstelig .
Øvelse Moderat

Prøv å få plass i en daglig tur rundt kvartalet . Den friske luften og endring av natur er bra for deg , og det kan hjelpe deg å komme tilbake til pre -baby forme raskere .
Godta Hjelp

Når andre tilbyr for å hjelpe , la dem . Det er ikke noe slikt som en " super mamma ", så lær deg og ta imot hjelp når det er tilbudt . La din venn se babyen for et par timer mens du hviler , eller la din mor sende over middag et par netter i uken for å hjelpe ut .