Natural Therapy for overgangsalder

Menopause er en naturlig fase i en kvinnes liv . I denne perioden en kvinnes menstruasjon slutter , derfor ender hennes evne til å føde barn . Selv menopause er ikke en sykdom , det kan forstyrre søvnmønster , forårsake hetetokter og emosjonelle plager . Hormonelle endringer finner sted i en kvinnes kropp i overgangsalderen , noe som forårsaker disse forstyrrelsene . Det er naturlige måter å takle de negative symptomene som oppstår i overgangsalderen . Hot Flashes

Hetetokter er et typisk klage av kvinner går gjennom overgangsalder . En varm flash er når en kvinne plutselig føles varm eller varm . Varmen er en intern varme, hvor varmen ikke er en refleksjon av romtemperaturen. En naturlig terapi for å bekjempe hetetokter er å få regelmessig mosjon og identifisere forhold og matvarer som kan utløse hetetokter . Ifølge Mayo Clinic , kan krydret mat , alkohol og værforhold utløse en varm flash . Iført lagdelte klær , hvor ytre slitasje kan fjernes hvis opplever en varm flash , er en måte å håndtere en episode .
Avspenningsøvelser

Forstyrrelser i søvnmønsterkan være en symptom på overgangsalder . Som hetetokter , kan regelmessig daglig mosjon forbedre ens søvn . Det anbefales å få minst 30 minutter med trening om dagen . En annen naturlig måte å forbedre søvnvaner i overgangsalder er å engasjere seg i avspenningsteknikker . Teknikker som inkluderer dyp pusting og muskelavslapning kan bedre søvn .
Kegel Exercises

I denne perioden kvinner kan begynne opplever urininkontinens. Kegel øvelser er en naturlig måte å styrke bekkenbunnen og trekk til vaginal området , og dermed redusere urininkontinens. Kegel øvelser involverer bevisst stramme musklene i underlivet , holder det i flere sekunder , og deretter slippe og gjenta . Når du gjør de Kegel øvelser , ikke stramme lår , setet eller mageregionen , isolere musklene som brukes for å stoppe flyten av urin .
Svart Cohash og ernæring

Svart cohosh er en urt som har vært populær i Europa for behandling av symptomer på overgangsalder , uttrykkelig hetetokter . Det har vært brukt i USA , men ifølge Mayo Clinic sin effektivitet er tvilsom . Andre måter å minimere de negative symptomer på overgangsalder er å slutte å røyke og å spise et sunt kosthold som inneholder et utvalg av grønnsaker , frukt og helkorn . Sukker og mettet fett bør unngås . Kvinner trenger mer vitamin D og kalsium i denne perioden . Før du tar noen urt eller supplement er det viktig å rådføre seg med din lege .