Helse og Sykdom
Få nok hvile . Første gang moms ofte le av dette rådet tenker: "Jeg har fått resten av livet mitt til å bli napping ! " Det kunne ikke være mer feil . Hvil alt du kan under første svangerskap , fordi livet slik du kjenner det er i ferd med å endre dypt . Ja , det er å endre til det bedre , bortsett fra med hensyn til hvile muligheter . De vil være få og langt mellom; sikkert i lang tid . Under graviditet kroppen krever mer hvile enn vanlig , så det er under uvanlige endringer . Resten vil bidra til å sikre at du nyte optimal god helse og også gi det samme til babyen din .
Kvalme
p Hvis du er en av de usedvanlig heldige kvinnene som doesn ' t oppleve noen kvalme under svangerskapet , klapp deg selv på ryggen og hoppe videre til neste tips . Kvalme skjer . Du kan ikke forhindre det , og du kan ikke stoppe det . Du kan imidlertid lære å håndtere det mer effektivt . Spis hyppige små måltider og snacks . Bor komfortabelt full ofte bidrar til å lindre styrken på kvalme symptomer . Unngå steder der visse lukter bry deg, som mat domstoler i kjøpesentre eller din mor - i-lovens kjøkkenet når hun fikse søndag middag . Øv dype pusteteknikker; ligner på første etappe arbeidskraft Lamaze puste . Avslapning vil hjelpe deg tåle kvalme og forhåpentligvis hjelpe det passere raskere . Hold stk saltet kjeks hendig , som de gjør hjelp dempe kvalme for mange kvinner . Eksperimenter med ulike alternativer for mat , som du kan finne noe som hjelper deg å dempe kvalme som er ulik alle forslag du kanskje har hørt .
Ikke selv-diagnostisere
Unngå å lese for mange bøker om graviditet eller lese for mange medisinske artikler om graviditet på nettet . Ja , utdanne deg selv er bra , men prøv å begrense dine utdanningsmuligheter til de du får fra din lege , jordmor og stab av sykepleiere . For mye informasjon kan føre til unødvendig bekymring , og stress er ikke bra for deg eller barnet ditt . Adresse legen din med alle dine bekymringer og stole på hans /hennes råd , og at andre erfarne mødre .