Hvordan behandle perimenopause

perimenopause er den fasen som markerer overgangen inn i overgangsalderen for en kvinne . Kvinner som går gjennom perimenopause har ofte hetetokter , perioden uregelmessigheter , irritabilitet og andre fysiske endringer . Hvis du behandler disse symptomene , vil det gjøre overgangen mye jevnere . Instruksjoner
en

Snakk med legen din . Din gynekolog kan forsikre deg om at endringene som du opplever er normalt for en kvinne å gå gjennom perimenopause . Hun kan be deg om å overvåke menstruasjonssyklusen eller hormonnivåer .
To

Ta p-piller . Kvinner har funnet ut at du fortsetter på sine p-piller letter perimenopause symptomer . Dette er fordi pillen regulerer kroppens østrogennivå .
3

Spis et velbalansert kosthold. En diett høy i fiber og kalsium vil ikke bare øke din energi nivå, men også bidra til å forhindre bentap . Bentap er et vanlig symptom på perimenopause .
4

Hold deg med ditt treningsprogram . Selv om du kan føle deg trett under perimenopause , bør du likevel fortsette å jobbe ut . Trene kan kurere tretthet og muskelsmerter , to perimenopause symptomer . Arkiv 5

Practice avspenningsteknikker . Yoga og meditasjon holde stressnivået nede og hjelpe deg med å håndtere denne fasen av livet. Hvis du føler symptomer kommer på, tar sakte og lange åndedrag .