Naturlig rettsmidler for overgangsalder Symptomer

Når kvinner begynner premenopause til overgangsalder prosessen , kroppene deres går gjennom hormonelle forandringer . Disse endringene kan forekomme som starter på 40 år, og de ​​kan gå på i opp til 10 år . Symptomene skyldes varierende østrogen og progesteron . Uregelmessig menstruasjon, hetetokter , søvnløshet og humørsvingninger er bare noen få mulige ubehag som en kvinne kan støte whiles gå gjennom overgangsalder . Det er mulig å lindre disse plagene ved hjelp av naturlig rettsmidler . Diet

Endring av kosthold bidrar til å avlaste menopause symptomer . Å spise mindre fett og legge mer sunn mat til kosthold kan bidra til å eliminere nattesvette , og kan også gi deg mer energi i løpet av dagen .
Trening

Å ha en daglig mosjon rutine er sunt for alle, men det er spesielt nyttig for kvinner går gjennom overgangsalder . En travel daglig rutine sammen med øvelsen bidrar til å dempe søvnproblemer som kan oppstå i løpet av overgangsalderen . Trening frigjør også endorfiner for en god helhetlig følelse .
Soy

Forbereder mat laget med soya kan være gunstig for kvinner som lider slippe nivåer av østrogen . Soya har østrogene stoffer som kan øke disse nivåene naturlig. Når du legger i det faktum at soya inneholder også behov for vitaminer og mineraler , spise soya - baserte matvarer er en smart og sunn måte å føle seg bedre .
Johannesurt

kvinner kan oppleve depresjon i overgangsalder av flere grunner . Johannesurt er en urt som kan hjelpe med disse symptomene . Det er en mild oxidase inhibitor som fungerer som Prozac .
Valerian Root

Valerian root kan brukes til å bekjempe søvnløshet , noe som er et viktig symptom på overgangsalder . Valerian rot lukter og smaker virkelig ille. Hvis smaken plager deg , kan du bruke tabletter i stedet for frisk urt .