Hvordan takle PMDD

De fleste kvinner opplever PMS ( premenstruelt syndrom) på et tidspunkt i livet - noen med jevne mellomrom , og noen kronisk . Heldigvis færre kvinner opplever PMDD , eller premenstruelt dysphoric lidelse . PMDD er en tilstand som er preget av hormonelle sykluser og kan forårsake betydelige emosjonelle og psykiske plager , så vel som fysisk smerte . Instruksjoner
en

Søk medisinsk hjelp. Dersom uke eller så før mensen bringer intense humørsvingninger , depresjon, angst , irritabilitet og /eller fysisk smerte , bør man oppsøke lege eller fødselslege /gynekolog ( ob /gyn ) . Hun kan vurdere om du bare lider av PMS eller hvis du er en av de fem prosent av kvinner som har PMDD . Legen din kan hjelpe deg med å planlegge din metode for å lindre denne tilstanden .
To

Ta riktige medisiner . Avhengig av hvilke symptomer du opplever med PMDD , kan legen forskrive en eller flere rusmidler . Medisiner for depresjon og angst kan bidra til å stabilisere humøret . Smertestillende midler og diuretika målrette de fysiske problemene forbundet med PMDD . Foreløpig FDA har godkjent tre medikamenter for behandling av PMDD : fluoksetin ( Sarafem ) , sertralin ( Zoloft ) og paroksetin kontrollert-release ( Paxil CR ) . Ta medisinen din bare som anvist , og sørg for at legen din vet om noen medisiner som du kan for tiden tar .
3

Snakk med en rådgiver og /eller psykiater . Din fastlege eller ob /gyn kan ikke være dyktige i å behandle alle komponentene i mental og emosjonell smerte som følger med PMDD . Psykiatere er leger som er spesialister på slike problemer og kan foreskrive riktig medisinering . Mens rådgivere og terapeuter ikke er lisensiert til å foreskrive medisin , kan de tilby emosjonell støtte og nyttige strategier for å takle denne lidelsen .
4

Gjør sunne livsstilsvalg . Velg sunne matvarer som frukt , grønnsaker og magert kjøtt . Begrense koffein og alkohol , og slutte å røyke . Sørg for at vekten din er innenfor sunne retningslinjer . Reduser stress ved å trene regelmessig , forming og opprettholde sunne relasjoner og delta i aktiviteter du liker . Maksimere din generelle fysiske og emosjonelle helse vil hjelpe deg til å bedre takle PMDD .
5

Finn et støttende fellesskap . Snakk med legen din for å se om det er noen lokale støttegrupper for kvinner som lider med PMDD . Du kan også sjekke din lokale avis for støttegruppen listings.The Daily Strength nettstedet tilbyr en rekke online-støtte grupper , inkludert en for PMDD ( se Ressurser ) . Mange kirker har også rådgivning og støttende grupper som møtes regelmessig . Hvis du allerede anser deg selv som en åndelig person , eller hvis du er villig til å gi det et forsøk , bønn , meditasjon og delta i et religiøst samfunn kan tilby styrke også.