Øvelser for bekken Ustabilitet på grunn av graviditet

Bekken Ustabilitet , eller løsning av bekken sener under svangerskapet , påvirker 49 prosent av gravide kvinner . Mens en definitiv årsak er ukjent , har legene bestemt mange faktorer som egner seg til ustabilitet forming. Det finnes behandlingstilbud tilgjengelig som gir en markant forbedring . Årsaker

Legene har bestemt fire faktorer som øker risikoen for å utvikle bekken ustabilitet . Den første er stress. Ifølge nyere studier gjort av det amerikanske Center for rygg og bakside Therapy , kvinner som er plassert under mye stress under svangerskapet er mer sannsynlig til å klage over bekken ustabilitet . Leger tilskriver økningen av mangel på søvn som stresset kvinner lider mellom.Baren andre faktoren er familie og fysisk rigor . Mødre som er aktivt løfte andre barn i løpet av svangerskapet har en tendens til å ha en økning i smerte . Dette har blitt tilskrevet den måten travle mødre løfte sine barn , som de pleier å gjøre det i en hast å bruke ryggmusklene i stedet for å sitte på huk og bruke legs.Third , er de generelle krefter som baby steder på en kvinne under slutten av svangerskapet og fødsel . Under graviditet , kan bekkenbunnsmuskleneikke fungerer så effektivt på grunn av babyens vekt plasseres direkte på dem . Ved fødselen, alle kvinner får en økt mengde av utvidelse av bekkenet som følge av babyens som passerer gjennom fødselskanalen . I tilfelle av bekken ustabilitet, disse symptomene vises på et nivå over det for en normal pregnancy.Finally , har generelle stilling vist å øke mengden av smerte . Som svangerskapet utvikler seg hormoner frigjøres som løsne bekkenet og korsryggen sener . Enda mer belastning plasseres på baksiden av frontpartiet vektøkning trekke korsryggen forover. Dette skiftet i tyngdekraften fører til mange gravide kvinner til å begynne å vralte og svaie hoftene . Denne konstante svai legger press på bekkenet som gir seg til større ustabilitet .
Symptomer

Ifølge Bekken Ustabilitet Network of Scotland , symptomene varierer fra pasient til pasient . En av de mer vanlige klaget over symptomer inkluderer kjønnshår smerte og ømhet , som er forsterket under fundus høyde måling . Ryggsmerter , bekkenklikke og sciatic symptomer kan også occur.Finally , knesmerter og begrenset mobilitet problemer som problemer med å rulle over i sengen og gå i trapper kan oppleves .
Behandling

Mange kvinner har funnet suksess med en kombinasjon av manuellterapi og en øvelse regime . Tradisjonelle graviditet øvelser samt Pilates og yoga trekk har blitt funnet å være effective.The primære oppgaver er de forventet av alle mødre forbereder seg til fødselen : bekken tilter , knebøy og skredder sitter . Ifølge Dr. Robert Bradley , skaperen av Bradley Fødselsmetode, bekken tilter og skredder sitter direkte styrke mage-og nedre ryggmuskler , sikre mer støtte for løse ledd og huk styrker øvre ben og knær og fjerner bygget opp spenninger i hoftene . Ulike yoga stillinger, inkludert grunnleggende yoga sittende og puste tillate kroppen å re -align og slipp bygget opp spenningen fra babyens vekt . Også , stillinger som "cat " og "sol" utgjør bidra til å lindre smerter i korsryggen ved å flytte barnet til forsiden av body.Finally , er en Pilates stabilitet ball et nyttig verktøy for å sitte . Når man sitter på en stabilitet ball er bena plassert hver for seg inn i den huk posisjon og baksiden er naturligvis re- justert, slik at den spenning som skal frigis . Også en rekke Pilates gulvøvelser inkludert de ulike ben heiser åpner for mild styrking av magemusklene for å gi større støtte.Mens spørsmål fortsatt om hvorvidt en slik fysioterapi regime er helt effektiv , er det fortsatt den opprinnelig anbefalte alternativet av fødselsleger . Øvelser bør alltid være under oppsyn av en fysioterapi profesjonell for å sikre at ingen ytterligere skade oppstår .