Hva kan forhindre hetetokter

? Hetetokter - plutselig og ekstrem følelse av varme som sprer seg i hele kroppen din - oppstår hovedsakelig under og etter overgangsalderen . Kvinner som nettopp har født kan oppleve hetetokter i tillegg, men i en mer midlertidig kapasitet enn de hetetokter av kvinner i overgangsalderen . Forebygging av hetetokter kan starte med å vurdere din livsstil og justere etter behov. Trening

Trening er ikke bare bra for din generelle helse , men kan bidra til å forhindre hetetokter . Øvelse som også de- påkjenninger du kan være ekstra nyttig for å hindre ubehag . Kjøles ned etter øvelser kan også hjelpe .
Eliminer mat utløser

Unngå mat som utløser hetetokter . Krydret mat , samt koffein og alkoholholdige drikker er mer sannsynlig å produsere hetetokter hos kvinner .
No Smoking

Røyking har vist seg å være assosiert med en høyere forekomst av hetetokter . Slutte å røyke for å hindre ytterligere ubehagelig episoder .
Kosttilskudd

The Mayo Clinic antyder at enkelte kosttilskudd kan holde hetetokter i sjakk ( se Ressurser ) . Spør legen din om å ta soyatilskudd , vitamin E eller rødkløver .
Hormonbehandling

Noen kvinner finner ingen lindring av hetetokter med livsstilsendringer . I disse tilfellene , kan hormonbehandling være nødvendig for å hindre hetetokter .