Hvordan takle periode symptomer

En periode , også kjent som menstruasjon , er den månedlige blødninger at en tenåringsjente eller kvinne opplever . Det kan være alt fra en veldig lys til veldig tung flyt . En periode er en del av en kvinnes menstruasjonssyklus , som i gjennomsnitt varer i ca 28 dager . Tenåringsjenter noen ganger har sykluser som varer fra 21. til 45 dager , mens voksne kvinner kan ha en syklus som varierer 21-35 dager . I løpet av en periode , kan du oppleve et bredt spekter av symptomer , som kramper i underlivet , væskeansamlinger i bena og bagasjerommet , ømme bryster , svimmelhet , en nedgang i energinivå , akne, endringer i appetitt , angst , irritabilitet , humør svingninger, depresjon og nedsatt koordinasjon . Du trenger ikke å lide i stillhet , skjønt. Det finnes tiltak du kan ta for å bringe deg selv trøst . Du trenger
Pain reliever
Bubble bath
Tamponger eller bind
Oppvarming pad
Muscle gni
Te, kaffe eller brus på
Vis flere instruksjoner

en

Ta en smertestillende som Ibuprofen eller Tylenol å bidra til å håndtere eventuelle smerter du kan ha oppstått som følge av mensen . Dersom du opplever migrene under menstruasjonen , kan du prøve å ta en migrene -spesifikke smertestillende.
To

Ta et varmt boblebad . Hvis du er usikker på om du tar et bad fordi du bruke bind i stedet for tamponger , tar en dusj vil fungere , også. Hvis du gjør bruke tampong , er en boble bad helt trygt . Det vil hjelpe deg å slappe av , samt avlaste kroppens smerter og plager.
3

Legg en varmepute på nedre del av magen . Vikle et håndkle rundt varmeputen for å forhindre at huden din blir overopphetet . Hvis du ikke har en varmepute , kan du bruke en varmeflaske . Du kan også bruke et vann eller brus flaske fylt med varmt vann . Plassere den på nedre del av magen kan lindre kramper smerte .
4

Rub muskel gni inn i nedre del av magen eller bruke en smerte - lindring patch . Elementer som BenGay kan kjøpes i en aktuell form eller som en patch . Disse flekkene kan plasseres på nedre del av magen eller nedre del av ryggen og kan fungere i opptil åtte timer (og noen ganger lengre ) .
5

Gå en tur , bade eller utføre noen mild aerobic. Trening kan hjelpe lindre noen menstruasjonssmerterog kramper . Det kan også hjelpe med noen humørsvingninger , depresjon og irritabilitet du kan ha oppstått .
6

Drikk en kopp te . Noen teer , som kamille , mynte eller ingefærrot , kan gi deg en følelse av velvære og redusere smerte fra menstrual kramper .
7

Kutte ned på koffein inntak . Høye nivåer av koffein kan øke premenstruelle og menstruelle symptomer . Imidlertid er koffein ofte anbefalt for hodepine , spesielt migrene . Smertestillende midler er tilgjengelig for kjøp som inneholder koffein tilsetningsstoffer . Hvis du tar en smertestillende som ikke har en koffein additiv , kan du drikke en kopp kaffe eller te eller en kullsyreholdig drikke , som brus .
8

Vask ansiktet med en mild såpe eller akne vask . Hvis du bruker en akne vask , sørg for at det er en som fungerer på huden din , og vil ikke føre til overdreven tørking .