Hva slags mat inneholder østrogen hormoner

? Matvarer som inneholder fytoøstrogener inkluderer soya matvarer som tofu , soyamelk , tempeh og soya protein pulver . Andre matvarer har østrogen effekt , noe som betyr at kroppen kan "feil" dem for østrogen : fennikel frø og kanel er to examples.Women gjennomgår overgangsalderen generelt opplever fallende nivåer av østrogen , og dette kan gjøre sine menopausale symptomer forverres . Deres leger kan råde dem til å spise mat som har fytoøstrogener å hjelpe dem å øke sin samlede østrogen levels.Overconsumption av isoflavoner som finnes i soya matvarer , derimot, kan øke risikoen for kreft hos noen mennesker . Se legen din først . Identifisering av matvarer med Fytoøstrogener

Matvarer som har fytoøstrogener inkluderer alle soya mat laget av soya bønner : soyamelk , kommersielle soya desserter , tofu ostemasse , soya pulver protein , tempeh og " uekte " hamburgere og pølser laget av soyabønner .

Andre østrogen matvarer inneholder alfalfa , epler, rødbeter , gulrøtter , kirsebær, kikerter , sitrusfrukter, black- eyed peas , egg, kanel , selleri, meieriprodukter , egg, fennikel frø , linfrø , hvitløk , poteter, hvete , yams , granatepler, røde bønner , solsikkefrø, tomater og salvie .
Betydningen av Foods Comtaining fytoøstrogener

Mens menn og barn kan ha nytte fra å spise soya mat for sin protein og lite fett , matvarer som inneholder fytoøstrogener normalt vektlegges for kvinner som opplever menopause : . de trenger mer østrogen

vanligvis menopausale kvinner gjennomgår en slags hormon testing for å fastslå om de trenger mer østrogen - som det finnes tre typer - . eller annet hormon
p Det er noe som kalles østrogenforstyrrendeeller xenoestrogens , hvor ulike elementer i miljøet kan fungere som "falske østrogener " og bli absorbert av kroppen . Resultatet er en kvinne som fortsatt har en menstruasjonssykluskan bli bedt om fra sin eksponering mot disse xenoestrogens å ha en annen syklus , selv om hun allerede hadde en mindre enn fire uker før .
P Hvis du er i overgangsalderen , spør legen din om du bør omfatte flere av de matvarene som er nevnt ovenfor for å øke nivået av østrogen .

funksjoner av østrogen foods

Soy matvarer var en gang ganske tørt og ikke veldig spiselig : i dag er det ikke tilfelle . Sjokolade soyamelk eller krydret soya pølse koblinger kan kjøpes i de fleste helsekostbutikker . Kvinner som er på et begrenset kaloriinntak vil finne at 3 oz . av soya har bare 70 kalorier per unse og 7 g protein , som ligner på et egg og ca 23 mg isoflavoner , den dominerende typen fytoøstrogener .

kinesiske urter som rødkløver , klaseormedrue og dong quai kan gi isoflavoner , og det er derfor disse urter er kjennetegnet fremtredende i PMS og overgangsalder kosttilskudd .

Betraktninger Når Spise østrogen Foods

ikke selv-diagnostisere . Hvis du er perimenopausal eller i overgangsalderen , har hormonnivået testet . Ikke alle kvinner trenger å legge østrogen mat til sine dietter : . Noen kvinner kan ha for mye østrogen og være lav i progesteron i stedet

Et spytt hjemme test eller en i-kontoret blodprøve utført av en lege vil gi informasjonen du trenger for å avgjøre om å spise phytoestrogenic matvarer er aktuelle for deg .

spise visse matvarer vil ende opp med å avskrekke fordelene avledet fra å spise soya mat . Forbruker brokkoli , kål , bær , bokhvete , sitrusfrukter , mais , fiken , grønne druer , hirse og hvitt mel antas å gjøre det vanskelig å absorbere isoflavoner du ønsker. Arkiv

Kvinner med østrogen- matet kreftformer bør konsultere helsepersonell og ernæringsfysiolog i forhold til østrogen matvarer og andre nærings -og slankespørsmål.
Misforståelse av østrogen matvarer

Soy matvarer har blitt konsumert av menn og kvinner i årtusener . Noen menn kan frykte at det å spise soya matvarer vil øke sine østrogennivået og " feminize " dem . Vanligvis er dette ikke en reell risiko for menn som de produserer så store mengder testosteron
p Det er en risiko for kreft hvis du overconsume soya mat : . En studie i 1999 viste at kun bruker to porsjoner med en soya basert protein pulver som gir 45 mg av soya isofavones en dag kunne øke cellevekst i kvinners bryst vev .