Helse og Sykdom
Har tamponger eller pads lett tilgjengelig for bruk når du har mensen . Du vil aldri gå tom eller være uten beskyttelse . Sørg for å endre tampong eller pad ofte som nødvendig, eller som nevnt i pakken retninger .
To
Dress komfortabelt når du har mensen . Bukser som er for stramme i livet kan føles ubehagelig , spesielt hvis du har oppblåsthet eller kramper . Velg mørke bunner hvis du har en tung flyt eller om du har spørsmål om lekker .
3
treffe tiltak for å lindre menstruasjonssmerter . Over -the -counter smertestillende midler , som for eksempel ibuprofen , fungere godt for å redusere intensiteten av menstruasjonssmerter . En varmeputeplassert på nedre del av magen kan også hjelpe løsne stramme muskler . Trening kan også bidra til å lindre kramper .
4
Rest hvis du føler deg trøtt . Mange kvinner føler seg ekstra sliten i løpet av sine perioder . Prøv å ta naps hvis du kan , eller gå til sengs litt tidlig . Ta det med ro med timeplanen din og ikke over forplikte deg .
5
Spis godt og begrense matvarer høy i salt , noe som kan øke eller forårsake oppblåsthet . Foods høy i koffein , slik som brus og kaffe , kan også føre til ytterligere kramper . En godt balansert kosthold vil gi deg energi og hjelpe deg til å føle ditt beste når du har mensen .
6
dusj eller bade regelmessig når du har mensen . Dette vil hjelpe deg å bli kvitt noen ubehagelig lukt forbundet med menstruasjonsblod og vil få deg til å føle deg ren og frisk .
7
Begrens stresset når du har mensen . Høye nivåer av stress kan forårsake kramper eller lage din menstruasjonssykluser uregelmessig .
8
Husk at menstruasjonen er en normal kroppslig funksjon . Å ha regelmessig menstruasjon er et tegn på at kroppen fungerer som den skal . Ta trøst i det faktum at kvinner over hele verden forstår hva du går gjennom og kan uttrykke .
Womens Health