Stress Vitaminer for Women

Pågående stresset tar en toll på en kvinnes kropp og sinn . Selv medisinering med alkohol eller narkotika eller sover for mye er ikke svaret . Finne måter å kontrollere eller håndtere stress er . Meditasjon , yoga eller en annen form for trening , kombinert med rikelig hvile er en god start . Stress vitaminer for kvinner kan være somehing . Hvis våre organer er mangelfull i vitaminer og næringsstoffer , kan vi ikke drive effektivt. Balansert kosthold og kosttilskudd

kvinner første bør sørge for at de spiser et balansert kosthold . Dette vil gi både kropp og sjel en sjanse mot bombardement av stresssituasjoner og hendelser i den gjennomsnittlige persons liv . En vitamintilskudd , mens ikke en kur - alt på egen hånd , vil bidra til å fylle eventuelle hull i kosthold og bidra til økt energi .
Viktige vitaminer

Midlifebalance . com anbefaler å ta en daglig multivitamin som inneholder riktige nivåer av vitamin B , C og D. tillegget også bør inneholde omega - 3 essensielle fettsyrer, kalsium og magnesium , mineraler som er spesielt viktig for kvinners helse . The Mayo Clinic antyder at kvinner tar 800 til 1000 IE av vitamin D daglig for å hjelpe avverge symptomer på depresjon , som kan være et resultat av stress . Essensielle fettsyrer hjelpe kvinner balanse hormon svingninger i løpet perimenopause og overgangsalder , og opprettholde et sunt nervesystem .
Kognitive evner

Vitamin B kan hjelpe kvinners kognitive evner . B-vitaminer , inkludert riboflavin , har vist seg å forbedre kognitive ( tenkning ) funksjoner i individer som tar trisykliske antidepressiva . Disse antidepressiva kan tømme kroppens riboflavin nivåer . Vitamin B med riboflavin bekjemper også depresjon , ifølge Mayo Clinic .
Hvordan du vil dra nytte

En daglig vitamin vil bidra til å holde hjernen og kroppen på topp ytelse , som er spesielt nødvendig hvis livet ditt er ekstremt stressende . Et supplement vil hjelpe deg å bekjempe infeksjoner og helbrede raskere og lettere fra sår ; dine muskler , blod , bein , vev og hud vil alle ha nytte av regelmessig å ta vitaminer . Vitaminer gir oss den ekstra drivstoff som vi trenger for å komme gjennom dagen . Ditt sinn vil bli mer akutt og kroppen din mer i stand til å fungere når du tar et vitamin fordi kosttilskudd bistå i hormonproduksjon og bidra til å holde våre kropper detoksifiseres .
Kvinner har spesielle behov

kvinner har andre behov enn menn på grunn av en kvinnes hormonelle svingninger, noe som kan resultere i premenstruelle syndrom humørsvingninger og menopausale problemer. Vitamin E hjelper kroppen å produsere hormoner som fremmer god kommunikasjon mellom cellene i kroppen og stimulere til en sunn syklus hos kvinner . B-vitaminer vil holde en kvinnes energi opp , ifølge Nutriforce.com . Det er viktig at en kvinne har tilstrekkelige mengder jern og kalsium i hennes system , slik at kroppen hennes kan transportere oksygen , og for å holde hennes bein sunt .