Hvordan Keep Calm på et legekontor

Det er ikke uvanlig for enkeltpersoner å oppleve angst og spenning når du drar til legekontoret . Faktisk er mange pasienter feilaktig diagnostisert som hypertensive, når det faktisk er de opplever noe som kalles hvit frakk syndrom . Denne tilstanden er utløst av tanken på å se en lege , og å være i det kliniske miljøet . Hvis du lider av angst når du hodet til legekontoret , det er skritt du kan ta for å holde seg rolig og angst -fri . Instruksjoner
en

Identifiser hva som opptar deg . Hvis du kan identifisere hva som gjør deg engstelig , er det mer sannsynlig å være i stand til å administrere din angst . Ta deg tid til å prøve og forstå hva som opptar dere har om legen , kanskje til og med gå tilbake til et barndomsminne .
To

Slutte å drikke vann før din lege avtale . Dette trinnet kan høres rart ut , men det er et kjent faktum at å redusere vanninntaket før din avtale vil bidra til å senke blodtrykket .
3

Ta deg god tid . Uansett hva du gjør , beregne god tid til å komme til timen din . Du ønsker ikke å bli rushing og kjører sent til timen eller blodtrykket vil absolutt øke . Gå inn i din avtale sakte . Minimer fysisk anstrengelse før din avtale .
4

Hold deg rolig . Gjør alt for å prøve og holde deg rolig . Hvis du liker musikk , lytte til musikk , eller hvis du liker å lese eller be, ta en bok eller bønnebok med deg til din avtale . Lukk øynene og meditere , hvis det beroliger deg .
5

Ta med support . Hvis du vet at du har en frykt for å gå til legen , være proaktiv og ta noen med deg som kan støtte deg . Hvis du har en slektning eller nær venn som er rolig og kan gi deg den rolige støtten du trenger , be dem om å hjelpe deg med din frykt .
6

Snakk med legen din . Hvis din angst om din avtale ikke avtar med disse trinnene , kan du snakke med legen din og be om deres anbefalinger . De kan være i stand til å foreskrive deg noen form for beroligende eller medisiner for angst .