How to Train Your Attention Span

er livet fylt med distraksjoner som kan føre til at du mister konsentrasjonen når du arbeider , spesielt hvis prosjektet er kjedelig eller langtekkelig . Heldigvis , er konsentrasjonsevnen din ikke satt i stein , snarere er det en muskel som kan styrkes og trent. Mindfulness er en praksis som legger vekt på å være i øyeblikket , noe som reduserer ditt indre tendens til å miste fokus . Som du praktiserer mindfulness øvelser , vil din oppmerksomhet span avta mindre . Instruksjoner
en

Fortell deg selv "å være her nå" når tankene begynner å vandre . Uttrykket refocuses oppmerksomheten på hva som er viktig uten å kritisere deg selv for å la tankene til å vandre .
To

Slå av musikk , TV og andre elektroniske enheter som forstyrrer konsentrasjonen. I tillegg til hørbare distraksjoner , må arbeidsplassen være bidrar til å arbeide effektivt . En ubehagelig stol eller dårlig belysning reduserer din evne til å holde fokus og reduserer arbeidsproduktivitet.
3

Ta en pause . Arbeider med et prosjekt for lange strekninger av gangen forårsaker tretthet . Ved å ta en kort 5 til 10 minutters pause for å strekke eller lese noe annet fra arbeidet , forblir aktive tankene dine .
4

Belønn deg selv . En liten belønning etter å ha fullført en vanskelig oppgave gir et insentiv for å holde fokus .