ADHD Organisasjon Tips

Personer med ADHD finner få organisert for å være utfordrende . Time- ledelse og sekvense ferdigheter ta praksis . En rotete hjem og travle timeplan legge til problemet . Læring organisatoriske ferdigheter for hjemmebruk så vel som arbeid eller skole vil gå en lang vei mot å forbedre tidsstyring og redusere stress. Skole

ADHD barn kan bruke farger for å organisere fagene i skolen . En rød mappe for vitenskapen kan kompletteres med en rød spiral notisbok for notater . Tillat barnet å velge farge de forbinder med det emnet. Sentralisere mapper i en enkelt bindemiddel og gjennomgå innholdet daglig . En daglig planlegger kan brukes til å ta opp oppgaver og forfall. Bruk en planlegger med plass for læreren å inkludere notater på kommende prosjekter og arrangementer . Gjennomgå planleggeren daglig . Når lengre prosjekter er tildelt , bryte dem opp i mindre , mer håndterlige deler . Gi hver del en forfallsdato, og vurdere fremgang ofte. Daglige oppgaver som skarphet blyanter eller velge lunsj kan være skrevet på en to-do liste og plassert der barnet kan se gjennom den daglig .
Hjem

To-do listene bør være kort og gjennomgås regelmessig. Utpeke et sted eller bruke plastbeholdere til å organisere bestemte elementer . Elementer som trengs for skolen gå i en container , elementer for aktiviteter etter skoletid i en annen og de ​​som trengs for arbeid i en tredje . Kontroller nattlig at hver container har alt som vil være nødvendig for den neste dagen . Dette reduserer tid brukt på jakt etter tapte elementer når under en tidsfrist. Ved hjelp av en klar plast sko holderen kan redusere rot i et soverom . Heng skoen holderen hvor det er lett synlig , og plassere elementer som normalt ville bli kastet på gulvet i skoen holderen . Bruk en familiekalender for å organisere aktiviteter . Hver person kan velge hans eller hennes favoritt farge for å skrive sine aktiviteter . Fargekoding vil tillate en rask gjennomgang for å unngå overbooking .

Arbeidsarkiv

fargekoding filer og mapper etter emne bidrar finne elementer raskt . Tydelig merke alle filer og mapper . Automat påminnelser ved hjelp av teknologi så mye som mulig , og skape gjentatte påminnelser for reoccuring elementer . Lag to-do lister daglig i en notatbok , ved hjelp av en ny side for hver dag for å sikre konsistens . Lær å si nei når planene er allerede full . Elektroniske kalendere som Outlook kan også benytte fargekoding . Skriv ut tidsplaner hver dag , og holde dem hendig for hyppig gjennomgang og oppdatering .