Hvordan håndtere ADHD hos barn med kosthold

ADHD ( Attention - Deficit Hyperactivity Disorder ) er et økende problem blant barn og forskning har vist lenker til kosthold og ernæringsmessige mangler som en potensiell årsak . Endringer i kostholdet har en enorm innvirkning på hvordan våre kropper og hjerner fungere, og er en viktig del av normal , sunn utvikling hos barn . Du trenger
Fresh , ubehandlet mat
Tid for måltid forberedelse
Multi Vitamin
Fiskeolje supplement
DHA supplement på
Vis flere instruksjoner
1

Start frisk , bokstavelig talt . Kvitt din pantry og kjøleskap av all bearbeidet og raffinert mat . Nylig , The McCann Study viste vanlig tilsetningsstoff Natriumbenzoat å forårsake hyperaktivitet ikke bare i ADHD-barn , men " normale" barn også. Tilsvarende denne studien fant kunstige konditorfarge til også føre til hyperaktivitet hos barn . ( The Lancet 6 september 2007 )
to

drastisk redusere mengden av raffinert og naturlig sukker . Toppene i blodsukker, spesielt hos barn med ADD , føre til generell uoppmerksomhet når insulinnivået raser nedover . Fruktjuicer, brus , barnas korn, mel, hvit ris , poteter og søtsaker må unngås .
3

Eliminer mettet og herdet fett . Nivåer av usunt fett ( omega 6 fettsyrer) har blitt funnet i langt større mengder hos barn med ADD /ADHD og depresjon . Enkle endringer som erstatter maisolje med olivenolje hjemme kan ha en stor innvirkning .
4

Velg en multi -vitamin som inneholder DHA ( dokosaheksaensyre ) eller spør din barnelege for en resept for en. DHA er den viktigste komponenten for å utvikle hjernevevetog barn med ADHD har vist betydelig fettsyre -mangel .
5

Legg matvarer og kosttilskudd som inneholder omega - 3 fettsyrer . Diverse fisk , linfrøolje , og fiskeolje kan forbedre hjernens funksjon . Mangel på Omega 3 er viser seg å være den største felles link blant barn med ADHD , og vil arbeide med DHA for å rette mangelen.
6

Bytt svært ikke - ernæringsmessige kafeteria skolemat med bag lunsjer . Inkluder en mager protein som en kalkun hel hvete wrap , et stykke frukt , og en flaske med vann eller lettmelk .
7

Gi 2-3 sunne snacks for barnet ditt å spise i løpet av dagen . Små , hyppige måltider kan opprettholde blodsukkeret , øker konsentrasjonen . Sunn sti blanding med nøtter og tørkede bær, valnøtt smør og pærer, en banan , hardkokt egg , gresskarfrø , lite fett tunfisk salat , grønnsaker og lite fett ranch dressing gjør alle for flotte snacks .
8

Eliminer gluten . Gluten er et protein som finnes i hvete , rug og bygg . En rekke av lærevansker , hovedsakelig ADHD , har vært knyttet til glutenintoleranse og intoleranse . Dette er den vanskeligste kosttilskudd endring å lage og kan bli sist gjort . Prøv å følge en cøliaki diett i 3 uker . Hvis det ikke er noen endring i atferd , er gluten ikke den skyldige .